К двадцатипятилетнему юбилею Джо Бернштейн подошел с 154 кг собственного веса. Такая весовая категория его не устроила, он взялся за себя, и ему удалось сбросить 70 кг и сегодня он помогает другим скорректировать фигуру, работая персональным тренером по фитнесу.
Как ему удалось расстаться с лишним весом? Джо, убедившись в бессилии диет, решил поменять привычки.
Привычки, способствующие сбросу веса Не пейте калории!
Табу на пакетированные соки (выжитые в домашних условиях также не приветствуются, поскольку в них больше сахаров, чем в свежих фруктах), сладкую газировку и чай с сахаром. Джо, удовлетворяющий жажду несладким чаем и простой водой, за 3 месяца распрощался с 22 кг.
Не обедайте в столовых
Путь к нормальному весу – это взятая порция здоровой еды из дома.
Крутите педали
С машины пересядьте на велосипед. Пользы море: экономия на бензине, никаких пробок, хорошая тренировка.
Хорошая кулинария
Вкусно покушать можно и без использования соли, сахара и жира. Есть масса рецептов, вкус которых удовлетворит самых придирчивых гурманов, но при этом блюда будут из серии здорового питания. Интернет любезно предоставляет такие рецепты.
Покупным готовым продуктам наше безапелляционное «нет»!
Для оживления вкусовых рецепторов лучше всего самостоятельно готовить из сезонных овощей.
Собака друг человека
Собственно говоря, вам нужны ежедневные утренние прогулки. С собакой они будут неизбежны, но если взять силу воли в кулак можно обойтись без домашнего зоопарка. Прогулки способствуют стимуляции метаболизма и положительно сказываются на активности мозга.
Употребляйте только натуральные продукты
Имеется в виду, не ешьте полуфабрикаты и продукты низкого качества. Не стоит «ловиться» на надписи «органическая еда» либо «без ГМО», это, как правило, просто маркетинговые уловки.
Ориентир на качественное мясо
В наших реалиях интересная задача. Джо предлагает делать упор на вегетарианские блюда, а если котлеты снятся по ночам, то покупать мясо высокого качества. Вот этот пункт забавен для нас. Мраморная говядина от коров, отпоенных высококачественным пивом и откормленных отборным зерном? Наверное, в нашем случае следует делать упор на мясо индейки, курицу (не окорочка) и молодую телятину.
Развод
Бывает, что отношения с партнером в браке, с коллегами или друзьями не дают развиваться и постоянно являются причиной стресса. Такая нездоровая обстановка влияет на самочувствие и способствует набору веса (помните, что стресс заедается?). Джо решил развестись, чем открыл новую страницу в своей жизни, уже осознанной и здоровой.
Необязательно следовать его радикальному способу, можно найти отдушину, общаясь с людьми, которые на вашей «волне» и всегда готовы поддержать вас в ваших планах.
Душевная революция
Урезанный рацион и физические нагрузки не удержат стрелки весов на необходимой отметке. Надо кардинально поменяться, определиться с целями в жизни и идти намеченным курсом.
Светлана Бобылева
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:
|
