Почти всем, даже детям, знаком негласный закон о том, что есть после шести часов вечера категорически нельзя. Иначе это приведет к ожирению и человек никогда не будет стройным и красивым. Однако организм после шести как раз начинает требовать добавить еды в желудок и многие не в состоянии выдержать этого испытания. А может и не нужно испытывать себя?
Можно или нет?
Опытный диетолог всегда скажет о том, что есть после шести не то, что не вредно, а даже необходимо. Почему?
Это связано с тем, что организму тяжело переносить долгие голодовки. Если покушать в шесть, а следующий прием пищи будет часов в семь утра, пройдет тринадцать часов. У некоторых эта цифра может увеличиваться до шестнадцати часов, в зависимости от того, насколько сильно человек любит поспать. В этом случае организм начнет запасаться впрок, боясь очередного отсутствия пищи для себя. То есть переведет все полученное в «жировые активы».
Последствия такого поведения организма очевидны: набор веса, потеря мышечной массы, чаще всего отягощенная замедленным обменом веществ.
Чем питаться после шести
Совет в таком случае прост: ешьте. Однако, не все, что попадется под руку. Тяжелая пища, как и голодание плохо влияет на организм в целом, а также на желудок в частности. И проблемы могут возникнуть уже не только с лишним весом.
Вечером наш организм готовится отдыхать после тяжелого трудового дня и замедляет процессы обмена веществ, меньше тратит энергию.
Самое лучшее – не есть за два часа до сна. В это время еще можно съесть немного молочных продуктов, содержащих белок, который намного полезнее вечером, чем углеводы. Например, стакан кефира или творог, а также очень вкусный. Полезный и питательный продукт получится, если смешать эти два ингредиента.
За четыре-пять часов до отхода ко сну еще можно съесть небольшой кусок вареной курицы, запеченной рыбы или отварной белок куриных яиц. Эти продукты не пойдут во вред, а наоборот помогут организму пережить ночь, не испытывая стресс.
А вот вредных продуктов гораздо больше. К ним относятся продукты, содержащие углеводы; фрукты; овощи, содержащие крахмал (картофель, бобовые, кукуруза, тыква). Вечером, как и днем, запрещено есть жареную, жирную пищу, сладкое и мучное.
Подводя итоги, хочется отметить, что не так важно когда есть. Важно ЧТО есть, будь то день или вечер. Поэтому следите за своим питанием, если хотите быть всегда стройными и красивыми.
