Желающим держать свой вес в норме не стоит пренебрегать завтраком. Доказано, что люди, не пропускающие утренний прием пищи более успешны в борьбе с жировыми отложениями.
Также организм таких людей, как правило, больше получает полезных веществ и меньше вредного холестерина и жира. Это объясняется, что утром в меню у многих входят зерновые блюда, содержащие массу минералов и витаминов, а также фрукты, являющиеся источниками многих питательных веществ.
Зачем нужен завтрак? С завтрака начинается новый день, этим приемом пищи вы задаете тон на весь день. Организм получает необходимые ему питательные вещества вместе с зарядом энергии.
Голодное начало дня снижает работоспособность, является причиной плохого самочувствия и неважного настроения. Человек, лишенный завтрака раздражителен. И реальна еще одна печальная перспектива – набор лишнего веса.
Благодаря сбалансированному завтраку снижается желание перекусить в неурочный час, а еще наполненный утром желудок, не будет посылать сигналы, что он голоден, чем предупредит неконтролируемый прием пищи.
Завтрак, который может помочь похудеть Овсянка, сэр! Есть две причины, объясняющие чудодейственное свойство овсянки в плане сброса веса. В ней содержится много клетчатки, которая будет не давать вам почувствовать, что вы голодны. Благодаря замедленному процессу высвобождения углеводов сжигается больше жира. При желании похудеть (в крайнем случае, не потолстеть) овсянку следует готовить на воде. С целью улучшения вкуса можно добавить чуток меда, сухофрукты либо свежие фрукты.
Яйца. Источник белка, необходимого элемента для тех, кто борется с весом. Белки по продолжительности обеспечения организма ощущением сытости обходят углеводы и жиры. Для приготовления полноценного здорового завтрака в яичный омлет либо приготовленные всмятку яйца добавляются свежие овощи (хорошо помидор, огурец, болгарский перец) и зелень.
Йогурт. Годится только натуральный продукт. В него хорошо добавить молотый лен (1 чайной ложки достаточно), небольшие кусочки фруктов и ягоду. К такому блюду можно подать один кусочек поджаренного хлеба, изготовленного из цельного зерна. В качестве напитка идеально подходит зеленый чай, который известен своим свойством сжигать лишний жир и улучшать пищеварение.
Творог. Еще один продукт, поставляющий нам белок. Также в нем много кальция и калия. Для идеального завтрака творог надо смешать с сезонными дарами природы и огорода: фруктами, ягодами, овощами и зеленью. Вот так быстро и легко можно приготовить сбалансированный завтрак.
Ангелина Счастливцева
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:
|
