Слоящиеся ногти являются распространенной проблемой, возникновение которой возможно по разным причинам. Порой достаточно скорректировать свое меню и исправить ситуацию, ведь дефицит витаминов в организме часто приводит к расслоению ногтевой пластины.
Не стоит замаскировывать неприглядный вид косметическими средствами, это может усугубить проблему и никакой лак не заменит естественную красоту и здоровье ногтей.
Признаки дефицита витаминов
Утолщенные края ногтевой пластины, ломкость и сухость ногтей свидетельствует о нехватки витамина А, витамина Е, йода, кальция и магния.
Продукты, восполняющие дефицит этих полезных элементов:
При дефиците цинка, витамина С и витамина А расслаивающиеся ногти покрываются белями пятнами, бактериальными либо грибковыми пятнами. Также на ногтевой пластине заметны точечные углубления. Возможно ногти «подхватили» бактериальную либо грибковую инфекцию.
Витамин С поступает в организм вместе с фруктами и овощами желтого и красного цвета. Пополняя запасы витамина А, следует помнить, что он жирорастворимый, а потому вместе с морковкой следует кушать подсолнечное масло.
О нехватке железа говорят вогнутые (вдавленные), тонкие и неровные ногти. Чтобы не было проблем с железом и выработкой гемоглобина в рационе регулярно должны быть следующие продукты: красное мясо, печень, скумбрия, тунец, черная смородина (можно даже варенье), гранат, цитрусовые фрукты, семечки, грецкие орехи, шпинат, яблоки и цветная капуста.
Помимо витаминов нужны микроэлементы, в частности - магний. Без его нормального количества в организме невозможно заставить ногти быть крепкими, волосы густыми и не ломкими, а нервы спокойными. Надо пить магний периодически (мне нравится магнерот, хорошо подошел препарат) и вообще женщинам магний нужен вдвойне. Мало кто знает, что болезненные кр дни это зачастую из-за нехватки магния.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
-1
