Здоровый сон требует жертв! Создавать интерьер в спальной комнате ради полноценного ночного отдыха придется, основываясь на советы специалистов, подтвержденные наукой а, не только руководствуясь собственным желанием.
Итак, эксперты по освещению, дизайнеры и специалисты в области сна считают, что в спальне не место следующим предметам и особам. Создаем полноценное место отдыха, способствующее расслаблению, а не усугубляющее наше стрессовое состояние.
Любимые питомцы Хороший сон – это беспрерывный сон. Когда рядом с вами на постели похрапывает любимый кот или собачка, то в 30% случаев ночью придется встать (такая цифра была получена в ходе проведенных исследований). Так что необязательно любимца определять на ночлег в коридор на коврик, но в другую комнату отселить стоит, если хочется полноценно выспаться.
Еда Специалисты утверждают, что в спальне нельзя напрягать челюсти едой, поскольку такие действия обманывают мозг, посылая ему неверные сигналы.
Работа Спальня – святое место, храм сна, а не рабочий кабинет! Если взять в постель с собой работу, то наверняка ваши нервные клетки начнут беспокоиться, и в голове будут носиться мысли, которые по идее должны вас занимать не раньше утра.
Телефоны и прочая техника с цифровым экраном Цифровые экраны излучают белый и синий свет, который препятствует выработке мозгом гормона сна – мелатонина. А без него не так легко уснуть и хорошо отдохнуть также сложно. А если забудете выключить звук, то на самом интересном месте сна вы можете проснуться от пришедшего сообщения или звонка (этим часто грешат сервисные службы операторов).
Свет Специалисты считают, что холодному белому и голубому свету в спальне не место, поскольку они способствуют подавлению выработки мелатонина. Это «офисный» свет, используемый в операционных и тренажерных залах, где уместна бодрость человека. Обеспечить хорошей выработкой гормона сна способен теплый желтовато-белый свет.
Итак, лампочки в спальной комнате должны излучать мягкий и теплый свет, поддающийся регулированию.
Яркие стены Сну мешает следующая цветовая палитра:
- ярко-розовый цвет;
- оранжевый оттенок;
- красный цвет.
Эти цвета возбуждают эмоции, а интерьер спальни должен способствовать расслаблению и успокоению.
Крупногабаритная мебель В тесной комнате, загроможденной мебелью, остается только беспокоиться. Это все помехи, которые «маячат» перед глазами и не дают расслабиться. Пространство должно быть открытым, а интерьер легким.
Ирина Нагибина
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:
|
