Всего 3 банана в день способны значительно снизить риск инсульта – к таким выводам пришли итальянские и британские ученые. Если употреблять один банан на завтрак, один на обед и один на ужин, в организме будет достаточно калия, чтобы снизить риск образования тромбов на 21%, сообщает The Daily Mail. Ученые предположили, что можно избежать тысячи инсультов путем употребления продуктов питания богатых калием. Помимо бананов это: шпинат, орехи, молоко, рыба и чечевица. Средний банан содержит около 500 мг калия, который помогает снизить кровяное давление и контролирует баланс жидкости в организме. Слишком мало калия может привести к нерегулярному сердцебиению, раздражительности, тошноте и диарее.
Исследования показали, что в большинстве стран потребление калия значительно ниже рекомендуемого суточного количества (3500 мг для взрослых). Если бы люди употребляли продукты богатые калием, а также сократили потребление соли, то ежегодная смертность от инсультов сократилась бы на миллион в год.
Читайте также:
|
