В Новогоднюю ночь, когда взрослые «отрубаются» без задних ног после предновогодней суеты и застолья, разгулявшиеся дети требуют продолжения банкета. Несколько советов от специалистов, рекомендующих следующие способы утихомирить малышей в разгар праздника.
Еда
На новогодний стол рекомендуется поставить запеченную индейку. В этом мясе много триптофана, аминокислоты, которая стимулирует выработку серотонина. Данное вещество обеспечивает стабилизацию уровня сахара в крови. Поужинав индейкой можно рассчитывать на крепкий и здоровый сон. Детям, ощутившим чувство усталости, легче вернутся в рамки своего обычного режима.
Еще триптофан содержится в яйцах, сыре, лососе, орехах и семечках.
Выплеск энергии
Распространенный совет для тех, кого мучает бессонница – прогулки на свежем воздухе. Данный способ подходит для успокоения развеселившихся ребят. Прогулка по городу, например, к главной елке города или района, активные игры со снегом – это надежный способ отправить детей пораньше спать.
Спокойная атмосфера
В спальне интерьер и предметы должны располагать ко сну. Проветрите помещение и уберите все то, что ассоциируется с праздником. Без новогодних украшений в спальне можно обойтись, главное полноценный сон ребенка.
Сказка на ночь
Да, новогодняя ночь не соответствует ежедневному режиму, но его рекомендуется максимально соблюдать. Если каждый день перед сном ребенок принимает ванну с любимой уточкой, а потом слушает сказку, то в праздник данный ритуал также следует соблюсти. Ребенок быстрее расслабится и ему легче будет уснуть.
Меньше сладостей
Для детей новогодняя ночь праздник для желудка, взрослые, увлеченные тостами не следят, сколько уходит конфет и пирожных в их чада. Напрасно. Вещества, содержащиеся в сладостях, могут привести к дисбалансу гормонов, в частности, нарушат баланс серотонина и мелатонина, что мешает легкому и быстрому засыпанию. Поэтому на стол лучше поставить ограниченное количество лакомств.
