Еще пара месяцев и придет весна, и захочется снять надоевшие шубы и куртки, демонстрируя миру отличную фигуру. Красивый внешний вид радует и побуждает заботиться о собственном теле. Каждый мечтает об идеальном теле, как у моделей, но далеко не всем это дано, особенно после Нового года. Вот несколько советов, как сбросить вес после застолья. Выбирайте одну из популярных диет и худейте с удовольствием!
Очищающие диеты
Яблочная диета
Заключается в том, чтобы в течение 2-3 дней есть только яблоки. Яблоки должны быть с кожицей. Вы можете посыпать их корицей или имбирем, чтобы сделать вкус более изысканным. Лучше всего нарезать яблоко ломтиками, для растягивания процесса приема пищи и лучшего насыщения.
Трехдневная диета
Гарантирует потерю до 3 кг при условии строгого соблюдения и фиксированного времени приема пищи в течение трех дней.
7.00 - стакан зеленого или красного чая 9.00 - яйцо вкрутую с чашкой горького кофе 11.00 - 10 г нежирного творога или натурального йогурта 13.00 - 20 г нежирного вареного мяса (например, куриная грудка или рыба) 15:00 - 20 г фруктов (банан, яблоко, сливы, половина грейпфрута) 17:00 - яйцо вкрутую и стакан черного чая 19:00 - стакан томатного сока или красного сухого вина.
После каждого приема пищи, но не ранее, чем через 20 минут, пейте бутилированную воду.
Рисовая диета
Заключается в употреблении только риса в течение недели. Рис нужно отваривать 12 минут и есть без соли. Порции должны быть небольшими, но чтобы можно было утолить голод.
После недели на рисе приготовьте завтрак из 4 столовых ложек отрубей, 2 столовых ложек овсяных хлопьев, столовой ложки льняного семени, тмина и майорана, залейте его кипятком.
После того, как остынет, добавьте укроп или петрушку. Чаще ешьте фрукты и овощи, каши и рис, нежирное вареное мясо не реже 2 раз в неделю. Откажитесь от белого хлеба в пользу цельнозернового.
Американская диета
Гарантирует потерю до 5 кг за 5 дней. Однако ее нельзя использовать очень часто.
10.00 - чашка черного кофе без сахара и кусочек сыра 12.00 - яйцо с помидором (без соли) 14.00 - большое яблоко 16.00 - 20 грамм нежирного творога с болгарским перцем или огурцом (без соли) 20:00 - бокал красного вина.
Рекомендуется пить много минеральной воды.
Быстрое голодание
За неделю можно избавиться минимум от 2 кг.
Завтрак - овсяная каша с обезжиренным молоком или йогуртом. 2-й завтрак - стакан томатного сока. Обед - овощной бульон и 15 г отварной курицы или рыбы с салатом. Полдник - полстакана нежирного йогурта с чайной ложкой мюсли. Ужин - фрукты (яблоко, банан или апельсин).
Соблюдая эту диету, вы должны полностью отказаться от сахара, соли и алкоголя. Рекомендуется минеральная вода и травяной чай.
Капустная диета
Заключается в употреблении в пищу супа, приготовленного из капусты, без ограничений. За неделю можно сбросить около 4-5 кг.
Рецепт супа: 1 кочан капусты, 6 зеленых луковиц, 2 зеленых перца, 6–12 помидоров, пучок сельдерея, специи. Нарезанные овощи залить кипяченой водой. Варить до мягкости. Не солить, не добавлять масло или бульон.
Диета по дням: День 1 - суп и фрукты, кроме бананов День 2 - суп и вареные или зеленые овощи, кроме фасоли, кукурузы и гороха, 2 вареных картофелины День 3 - суп, фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля День 4 - суп, 3 банана и обезжиренное молоко День 5 - суп, нежирное мясо и 6 помидоров День 6 - суп, нежирное мясо и зеленые овощи День 7 - суп, вареные овощи, темный рис, овощной сок и вода.
Экстремальные методы восстановления фигуры могут использовать только здоровые люди, они не подходят подросткам, беременным и кормящим мамам. Чтобы избежать эффекта йо-йо, будьте очень осторожны с тем, что вы едите после завершения диеты. Отказ от сахара, жирной и соленой пищи, а также еда в одно и то же время действительно приносят хорошие результаты. Если у вас очень много лишнего веса, лучше всего проконсультироваться с диетологом.
Очищающий коктейль (рецепт)
Если же вы не хотите худеть, а только очищаете свой организм после праздничного переедания, приготовьте очищающий коктейль.
Очищающий коктейль: 2 очищенных помидора, 1,5 стакана сока сельдерея или моркови и 2 столовые ложки измельченного базилика. Смешайте и пейте на завтрак ежедневно в течение недели или несколько раз в день в течение одного дня.
Другие способы похудения
Другие способы достижения гладкости кожи и стройной фигуры:
регулярные физические упражнения, например, аэробика, езда на велосипеде;
массажи - во время купания грубой перчаткой, после - сухой щеткой. Делайте маленькие круги, пока кожа не станет розовой, затем нанесите на тело увлажняющий или специальный антицеллюлитный лосьон;
ванна с содой - растворите 200 г соды в теплой воде, полежите 20 минут и, ополоснувшись чистой водой, ложитесь в кровать;
ванна с пшеничными отрубями - отруби (10 грамм) завернуть в марлю, перевязать и поставить под струю воды. Через 20 минут выйдите из ванны, не ополаскиваясь.
