В состояние стресса не так сложно войти, труднее из него выйти. Возможно, помогут советы психолога Марши Лайнен (США), считающую, что с негативными эмоциями и стрессовыми ситуациями можно справиться с помощью следующих способов.
Стопроцентная занятость
Когда уходишь с головой в какой-то процесс: работа, спорт, хобби, прополка огорода, то не остается времени на тягостные думы. Только отдаваться делу надо на все 100%, занимая процессом не только руки и ноги, но и голову.
Рука помощи, протянутая другим
Наверняка найдется в близком окружении нуждающийся в помощи. Психолог советуют направить свою энергию на оказание ему помощи, это улучшит собственную карму и возникнет ощущение своей нужности и важности для других людей. Когда внимание переключено на чужую проблему, то меньше концентрируешься на собственных переживаниях, благодаря чему проще переживается стресс.
У меня тогда получилось, получится и сейчас!
Наверняка, это не первое препятствие на вашем жизненно пути. Были же трудные периоды в отношениях, но получилось их пережить и найти выход. С годами растет опыт, а значит, легче справиться с новыми проблемами. Главное, верить в себя – я смогу!
Вызов ярких эмоций
Я смеюсь, чтобы не заплакать! В состоянии стресса не до смеха, но положительные эмоции являются спасательным бальзамом для страдающей души.
Нет сил смотреть комедию или читать анекдоты? Можно посмотреть любимый фильм ужасов – он тоже вызовет положительные эмоции.
Еще один совет, как раздобыть всплеск эмоций – разговор с незнакомцем. Наверняка, в вашей жизни было, когда на улице, в очереди к кассе, в общественном месте незнакомцы заговаривали с вами и делились своим горем, так что какое-то рациональное зерно в этом есть.
Переосмысление происходящего
Говорят же, что стороны виднее. Вот и тут рекомендуется выйти за рамки и проанализировать сложившуюся ситуацию так, как будто она касается не вас, а другого человека. Например, как бы пережил подобный трудный период ваш сосед и его возможные действия. Или какой выход из сложившийся ситуации нашла бы какая-то всемирно известная личность. В ходе такого фантазерства может возникнуть дельная мысль, неожиданный способ решения проблемы.
Умение отключаться
У нас говорят, что утро вечера мудренее. В этом ключе действовать советует американский психолог. Нет возможности разобраться с нерешенным вопросом, то его следует отложить на время. Если постоянно думать о том, как пережить проблему, то снижается продуктивность и не выполняются текущие задачи. Проблема есть и никто не призывает ее забыть, просто она откладывается до утра и все или на другую дату (время).
Просто встать под душ и смыть этот день
Действенным способом борьбы со стрессовым состояниям является выход из зоны комфорта. Прожитый трудный день оставил впечатление, которое надо перебить. Лучше испытать нетипичные для себя ощущения: принять холодный душ («моржам» этот способ не подходит), громко петь песни в ванной, приседать до изнеможения и т.д.
И не забывайте, что написано было на кольце Соломона - и это пройдет, а эти способы помогут проще пережить трудный период.
