Мелочи жизни
Вторник, 02.03.2021, 22:48
Статьи | Новости | Форум | Открытки | Обои


 Прикольный гороскоп

 Радикулит: что это за болезнь и как с ней бороться?

 Гламур для дур

 Ищите любовь? Избегайте ошибок!

 Дружба между мужчиной и женщиной - понятие относительное


Популярное

Характер и судьба по дате рождения
Характер и судьба по дате рождения



Главная » Статьи » Красота и здоровье » Похудение

Как есть меньше сладкого


Отказаться от сладкого легко посоветовать, но трудно следовать данному совету. И не надо! Достаточно сократить количество употребляемого сахара и уже это благоприятно скажется на здоровье и уменьшится риск развития болезней, возникающих вследствие злоупотребления этим сладким продуктом.
Как есть меньше сладкого

Предлагаю несколько советов, которые помогут сократить потребление сахара, не испытывая «ломки».

Овсянка, сэр!

Казалось, бы причем тут каша? Овсянка – это клетчатка, обеспечение чувства сытости на длительный срок и снижение уровня сахара в крови. Однако эти все качества присущи только блюду, приготовленному из хлопьев, подверженных минимальной обработке.

Нужны для приготовления каши – овсяные хлопья (цельные зерна), вода и сухофрукты (свежие фрукты). Не нужны – готовые хлопья, мюсли и быстрорастворимые каши (здоровья они не прибавят, могут, наоборот навредить организму).

Питьевая вода может быть вкусной

Лишний сахар поступает в организм со сладкими напитками, которые очень сложно поменять на обычную воду. Что делать? Сделать ее необычной. В питьевую вожу можно добавить по вкусу ягоды, мяту, кусочки цитрусовых фруктов и даже огурец. Такой напиток приятно пить, обеспечивая организм необходимой влагой и сокращая потребление сахара без ущерба для своих вкусовых рецепторов.

Вместо кусочка сахара фрукты

Мозг надо питать…глюкозой, иначе не быть нам продуктивно работающим, энергичным человеком. Однако необязательно класть в чай несколько ложечек сахара и пить его, закусывая конфеткой.

Фабричный сахар лучше заменить натуральным фруктовым, который обеспечит необходимую подпитку мозга, не нанося такой вред организму, какой наносят кондитерские изделия. А потому вместо конфетницы поставить на стол фазу с фруктами и кушать их.

Еда без соусов

Под запрет подпадают соусы из магазина – кетчупы, заправки для салата, соусы и майонез. В этих продуктах содержится много сахара. Это как раз случай скрытого употребления сахара, которое едоки не учитывают. Соус можно приготовить в домашних условиях, не используя сахар.

Натуральный йогурт

Натуральный йогурт прекрасно подходит для завтрака, поскольку насыщает организм белком и молочными жирами. Такой завтрак обеспечивает быстрое насыщение и долгое ощущение чувства сытости.

Однако данный совет не касается йогуртов с наполнителями из магазина. Речь идет исключительно о натуральном продукте без добавок. Невкусно? Попробуйте его скушать с орехами, семечками, ягодами и кусочками фруктов.

Кофе без сахара

Не только кофе, но и чай приучитесь пить без сахара. Тяжело? Это только кажется. Сначала немного уменьшите порцию сахара, попейте несколько дней. Особой разницы вы не почувствуете, если чуток урежете «сладкую пайку».

Когда привыкните к этому вкусу, еще раз уменьшите количество сахара, добавляемого в напиток. И так постепенно полностью откажитесь от его добавления в чай или кофе. Не удивлюсь, что в итоге напитки без сахара вам покажутся еще вкусней и насыщенней.

Ангелина Счастливцева
© Melochi-jizni.ru

Читайте также:
Почему появляется жир на животе
Как приготовить йогурт для похудения при помощи закваски Vivo
Неожиданно не сочетающиеся продукты
Чаи снижающие аппетит
Как разогнать метаболизм
Какие продукты нужно есть на завтрак, чтобы похудеть
Категория: Похудение | Просмотров: 103 | Рейтинг: 0.0/0 |



Всего комментариев: 0
Имя *:
Код *:








При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2021
Обратная связь