Топ-10 продуктов для энергии и бодрости

Ритм жизни современного человека так напряжен, что совершенно не позволяет сделать передышку. Да и о каком отдыхе речь, если план "горит", а начальство все загружает и загружает работой? Вот и получается, что после ночного сна усталость никуда не девается, глаза слипаются и уже к обеду запас жизненной энергии иссякает. Пытаясь взбодриться с помощью кофе или того хуже, напитков энергетиков, люди даже не догадываются о том, что есть более действенная и безопасная альтернатива – продукты, предотвращающие упадок сил, возвращающие бодрость. Об этом и поговорим.

Продукты для энергии

Возможно, вы удивитесь, но на свете очень много еды, насыщающей организм энергией. Мы не станем расписывать прелести экзотических или баснословно дорогих продуктов, решив составить рейтинг из 10 "земных" и доступных для каждого съедобных энергетиков. Итак, приступим:

Вода

Почти на 2/3 человек состоит из воды, поэтому недостаток жидкости пагубно сказывается на самочувствии. Водный дисбаланс приводит к сбоям функциональности важнейших органов и систем. Отсюда головные боли, сонливость, хроническая усталость. Чтобы не стать жертвой обезвоживания, соблюдайте полноценный питьевой режим, выпивая до 2-2,5 литров чистой питьевой воды в сутки.

Овсянка

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему приверженцы здорового образа жизни завтракают овсянкой? Насыщенная витамином В, клетчаткой и сложными углеводами каша надолго обеспечивает организм энергией, улучшает психоэмоциональный фон. А уж если заправить хлопья не кипятком, а йогуртом, ваша работоспособность не снизится до самого вечера.
Овсянка

Горький шоколад

Высокое содержание какао стимулирует обменные процессы, улучшает кровоснабжение организма, его насыщение кислородом. Таким образом, Горький шоколад улучшает психоэмоциональное состояние, подстегивает физические и умственные ресурсы.

Яблоки

Всего одно яблоко в сутки замедляет усвоение углеводов, снабжает организм энергией на весь день. Пожалуй, нет ничего более вкусного и полезного для быстрого перекуса.
Яблоки

Клубника

Вкусный и ароматный источник энергии не просто предотвратит упадок сил, но и продлит молодость. Ягода также богата витамином С, так что ее регулярное потребление укрепит иммунитет, поможет организму противостоять различным заболеваниям.
Клубника

Семечки

Любители семян подсолнуха или тыквы практически не жалуются на усталость, не страдают от депрессий или плохого настроения. Добавляйте полезности в салаты, выпечку или домашние конфеты и поверьте, вашей энергичности будут завидовать.
Семечки

Зеленый чай

Содержит кофеин, повышающий энергетические запасы организма и антиоксиданты, замедляющие старение, аминокислоту, равномерно распределяющую полученные энергоресурсы по клеткам. У любителей полезного напитка хорошая мозговая активность и концентрация внимания. Гормон норадреналина, вырабатывающийся после чашечки зеленого чая, снимает усталость, повышает физическую выносливость.
Зеленый чай

Орехи

Любые орешки – это сытный, бодрящий перекус, но особенно хорошо восстанавливают энергоресурсы грецкие орехи или миндаль. Об этом хорошо знают туристы и путешественники. Насыщение приходит быстро, но длительный процесс усваивания позволяет подзарядиться на целый день. Главное не переусердствовать, горсточки в сутки вполне достаточно.
Орехи

Кофе

Чашечка кофе – это классика, первой приходящая на ум уставшему, измотанному человеку. Ароматный напиток повышает концентрацию адреналина в крови, и весь организм работает более активно.
Кофе

Банан

Уникальный, невероятно полезный энергетик, повышающий выносливость не хуже, чем 200 мл углеводного энергетического коктейля. Регулярное потребление 2 бананов в день улучшит психоэмоциональное состояние, усилит мозговую деятельность.