Чтобы желудочно-кишечный тракт работал как часы, он должен получать пищевые волокна и клетчатку. Есть масса советов, которым одни не верят, а другие следуют. Особенно накануне сессий стараются ученики и студенты, пытаясь успешнее подготовиться к экзаменам. В частности, бытует мнение, что для улучшения мозговой деятельности следует налегать на орехи.
Что в действительности? Наш организм это не отдельно функционирующие органы, он работает как единое целое. А потому, что полезно для печени, вряд ли будет вредным для мозга.
Как раз когда он отказывается работать на полную мощь, нас тянет на сладкое. Не стоит сопротивляться желанию и удовлетворить потребности организма при помощи шоколада, но правильного – натурального, изготовленного как минимум из 80% какао-бобов. Даже исследованиями доказано, что долькой черного шоколада можно уберечь себя от развития деменции – старческого слабоумия.
Кроме того благодаря полифенолам, содержащимся в какао, улучшается кровообращение, а благодаря подкормленному мозгу мы наполняемся энергией, лучше соображаем и вдобавок у нас улучшается настроение.
Продукты для тела
Ногти
Для красоты и здоровья волос, кожи и ногтей рекомендуется включать в свой рацион авокадо, семечки, орехи и обязательно черный, неочищенный кунжут. Жирные масла в его массе занимают 60%, кроме того он богат на полезные минералы и витамины.
Волосы
Волосы расцветут, если организм насытить растительными жирами, которые можно заполучить, жуя семечки и орехи. Однако они калорийны, а потому в день общее количество таких даров природы можно скушать «ладошку».
Кожа
Трудно добиться красоты кожи без жиров. Природная кладезь микро- и макроэлементов – это авокадо. В частности, в нем есть витамины А и Е, без которых невозможны обменные процессы.
Мышцы
Для хороших мышц нужен животный белок и углеводы, которые помогут ему усвоиться в организме. Так что на стол – рыбу с овощами.
Мозг
Черный натуральный шоколад, в составе которого минимум 80% составляют какао-бобы. Несколько долек в день и голова «станет работать лучше», к тому же это хорошая профилактика старческого слабоумия.
Глаза
Черника, шпинат, морковь. Регулярное потребление этих продуктов способствует снижению риска развития глазных болезней (цифры впечатляют – на 90%!).
Кишечник
Регулярно употребляя пищевые волокна и клетчатку, вы обеспечиваете нормальное функционирование ЖКТ. Так что ежедневно в рационе должны быть различные фрукты и овощи.
Сердце
Полезны полиненасыщенные Омега-3 жирные кислоты, которые имеются в льняном масле. Этот продукт поможет сохранить красоту и молодость кожи, а также льняное масло обеспечивает профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, способствует снижению уровня «плохого» холестерина, а также убережет от повышенного тромбообразования.
Кости
Рыба жирных сортов источник ценного витамина D, который активирует кальций и обеспечивает синтез новой костной ткани. Чтобы кальций прочно держался в костях и не вымывался оттуда, рекомендуется кушать картофель, ржаной хлеб и бананы.
