Никто не рад старению кожи. Особенно первыми выдают возраст мимические морщины и шея. Увы, пока этот процесс не остановить, но всячески мешать ему мы в состоянии. Например, мы можем выполнять корригирующую гимнастику. Благодаря мимическим упражнениям для лица / шеи улучшается кровообращение в тканях, разглаживаются мелкие морщины, поддерживается упругость кожи. Цвет лица становится лучше, а еще кожа выглядит менее дряблой.
Комплекс корригирующих упражнений для шеи и лица 1
Упражнение делается 5-7 раз. Шея вытянута вперед, а подбородок устремлен вверх. В такой позиции надо выдержать, досчитав до 10, после чего подбородок возвращается в исходную позицию.
2
При приподнятом подбородке надо выдвинуть вперед нижнюю челюсть. При этом надо постепенно напрягать мышцы шеи / подбородка и считать до 5, после чего можно расслабиться. Необходимое количество повторов – 5-10. Нагрузка увеличивается постепенно.
3
Начать надо с плавных медленных поворотов головы вправо-влево. Необходимое количество повторов – 4-5 раз. Потом следуют быстрые повороты. Необходимое количество повторов – 6-8.
4
При наклоненной голове вправо ухом надо коснуться плеча, потом левым ухом надо коснуться левого плеча. Необходимое количество повторов – 4-6 раз.
5
Сидя на стуле при неподвижных плечах надо повернуть голову влево. При максимально возможном напряжении мышц требуется замереть на 5 секунд, после чего расслабиться. В каждую сторону упражнение повторяется 5-6 раз.
6
Локти стоять на столе, одна кисть руки прикрывает вторую кисть. На кисти надо опереться подбородком и, преодолевая сопротивление головы, следует руками поднять голову вверх. Потом руки возвращаются в исходное положение посредством нажатия подбородком на кисти. Необходимое количество повторов – 4-6 раз.
7
Ладони со сцепленными пальцами лежать на затылке. Голова опущена. Надо откинуть голову назад, совершая небольшие рывки и преодолевая сопротивление рук. Необходимое количество повторов – 4-6 раз.
8
Медленные повороты головы вправо-влево. Потом на грудь опускается подбородок, после чего голова откидывается назад. Общее количество подходов – 5.
9
В воздухе рисуются цифры и буквы при помощи карандаша, зажатого в зубах.
Эти корригирующие упражнения делаются ежедневно в течение месяца, после чего можно позволить себе перерыв. Для продления молодости шеи не забывайте регулярно делать данный комплекс корригирующих упражнений.
Ирина Нагибина
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:
| 
