О вреде недосыпа написано и сказано много. Наверняка, каждому известно разбитое состояние, следующее за кратковременным ночным отдыхом. Усталость, раздражительность, плохое настроение, забывчивость и масса иного негатива. Есть вещи, от которых стоит отказаться в день, когда организм не успел восстановить свои силы ночью.
Табу на принятие важных решений
Это не просто добрый совет, а подтвержденный исследованиями факт. Не выспавшиеся усталые люди не способны трезво оценить возможные риски и негативные последствия принятого в таком состоянии решения, поскольку в этот день активность области мозга, отвечающего за оценку последствий, снижена. Иными словами недостаток сна сказывается на восприятии ситуации, оно искажено. Принятое решение в таком состоянии в действительности может оказаться ошибкой. Поэтому лучше оставьте все важные дела, требующие решения на потом.
Сто верст вокруг продовольственного магазина
Известно, что многие заедают стрессы. Недостаток сна тоже своего рода стресс для организма. Организм не дополучил, ему требуется компенсация. А потому, зайдя в супермаркет в сонливом состоянии, вы невольно наполните свою корзину лишней едой, причем, как показывает практика, большая часть будет состоять из высококалорийных продуктов. Оно вам надо?
Не едешь, дальше будешь
Как после алкогольных вливаний в себя, так и после недостаточного ночного отдыха не рекомендуется садиться за руль. Опять же исследованиями доказано, что не выспавшиеся и водители «подшофе» в 2 раза чаще становятся участниками дорожных происшествий. Национальный фонд сна (Великобритания) также провел работу в этой сфере и установил, что сонливость часто становится причиной ошибок, допускаемых водителями грузовиков, пилотов и операторов поездов.
Сто верст вокруг интернет-магазинов
Интернет наше все. Но когда на лицо недосып, в нем таится опасность для семейного бюджета. Поскольку сонливость провоцирует импульсивные действия. Вот попадется под руку интернет магазин в такой день и окажется в вашей «корзине» покупателя куча дорогостоящих ненужных вещей.
Мир вашему дому
Когда ты спокоен и то можно «слететь с катушек», а тут раздражительность с самого утра по вине недосыпа взяла в плен. Поэтому не выспавшемуся человеку выяснение отношений будь с кем следует отложить до следующего дня. В обратном случае разборки могут пойти на более эмоциональном уровне, нежели планировалось.
Табу на энергетические напитки
Даже засыпая на ходу, не стоит себя пытать взбодрить посредством энергетических напитков. От них пользы ноль, а вот вред здоровью можно нанести. Раскрыть глаза поможет легкая физическая разминка и чашечка кофе – это более полезно и эффективно.
