Человек теряет контроль, его одолевают навязчивые мысли, учащается сердцебиение, в глазах темнеет, кажется, что нечем дышать. Охватывает необъяснимый ужас, с которым очень сложно справиться, хочется куда-нибудь убежать и спрятаться, чтобы никто не нашел.
По статистики около 2% людей страдают от панических атак регулярно. Можно ли справиться с этим неприятным состояние самостоятельно?
Оказывается, женщины чаще мужчин испытывают на себе панические атаки. Люди не знают, где может их настигнуть это состояние, они живут в постоянном страхе. Чаще всего панические атаки одолевают в многолюдных местах или в закрытых помещениях.
Симптомы панической атаки Человеку кажется, что он сходит с ума, ему сложно себя контролировать. Не хватает воздуха, появляется сильная тревога, которая перерастает страх. Появляется боль в груди, дискомфорт в желудке. Человеку кажется, что он вот-вот потеряет сознание. Ему может показаться, что он умирает. Атакуют навязчивые мысли. Паническая атака длится примерно несколько минут, но для человека, который ее испытывает, это состояние кажется вечностью.
Данное паническое расстройство нельзя считать признаком сумасшествия. Оно не представляет опасности для жизни человека, не вызывает никакие болезни, но доставляет немалый дискомфорт. Человек испытывает постоянное напряжение, он старается изолировать себя от общества, чтобы не повторялось это ужасное состояние. Те места, в которых им становилось плохо, они стараются больше не посещать. Такие люди предпочитают оставаться дома, там они чувствуют себя в безопасности. Из-за панических атак у них могут возникнуть другие страхи, например, боязнь толпы или самолетов. Помочь разобраться с этой проблемой может специалист, профессиональный психолог и хороший человек.
Почему именно я? Данное расстройство могут вызвать несколько причин, например, стресс. В группе риска находятся люди, которые постоянно испытывают хроническое напряжение. У людей с повышенной чувствительностью, которые при этом испытывают постоянные стрессы, риск испытать паническую атаку возрастает.
Причиной панического расстройства может быть невроз, который вызван неправильным питанием, злоупотреблением алкоголя или хроническим недосыпанием.
Иногда люди подавляют свои эмоции, страхи и чувства, они потом перерастают в постоянную тревогу, которая может спровоцировать панические атаки.
Люди стесняются обращаться за помощью к специалисту, считают свою проблему признакам слабости. Очень часто к специалистам уже обращаются в запущенных случаях, когда помощь уже намного сложней. Людям следует помнить, что панические расстройства лечатся, но если вы запустите, то данная проблема перейдет в хроническую стадию, естественно, что на ее лечение понадобится много времени. Чем раньше вы обратитесь за квалифицированной помощью, тем лучше.
Как справится самостоятельно? Мысленно будьте готовы к панической атаке. Как только вы чувствуете симптомы, старайтесь встретить ее без страха. Обязательно следите за своим дыханием, старайтесь не думать ни о чем, гоните прочь от себя навязчивые мысли. Необходимо помнить о реальности, человек, испытывающий паническую атаку, несколько искажает действительность. Запишите себе в блокноте, паническая атака, вызвана всего лишь обстановкой вокруг, вы совершенно здоровы и сможете прекрасно справиться со своими страхами. Главное постарайтесь расслабиться и ровно дышать. Вы можете сами себя успокаивать, описывать свои ощущения. Помните, что это состояние не представляет угрозы для жизни человека.
Со временем вы научитесь преодолевать неприятные ощущения. Не надо изолировать себя от общества и с тревогой ждать нового приступа. Посмотрите страху в глаза и поймите, что он не несет никакой опасности.
Читайте также:
|
