Разные проявления предменструального синдрома, так или иначе, касаются любой женщины. Кто-то замечает за собой изменение эмоционального состояния, у кого-то появляются вкусы и желания обычно им неприсущие, а некоторые отмечают собственную повышенную активность. Нередко этот синдром выбивает женщину из колеи, и от него начинают страдать не только сами представительницы прекрасной половины человечества, но и все их близкие и окружающие люди.
Для того чтобы держать своё тело и состояние под контролем, даже в критический период, нужно точно определить свою психологическую типологию ПМС и следовать чётким правилам поведения в «эти дни».
Тип №1 – Рёва.
Этот тип присущ каждой второй женщине. Он характеризуется хандрой и навязчивыми плаксивыми состояниями перед приближающейся менструацией. Иногда может появляться чувство обречённости, ненужности, безысходности. Что до физического состояния, то женщина ощущает себя разбитой, уставшей у неё ни на что не хватает сил. Если вы относитесь к такой категории, вам помогут следующие меры: итак, прежде всего, вам необходимо навсегда распрощаться с позицией жертвы. Менструация – это естественный природный процесс и нечего, кроме этого. Как только вы замечаете за собой депрессивное настроение, начинайте хвалить себя за всё, что делаете. Приготовили ужин – замечательно! Убрали в квартире – побалуйте себя чем-то приятным. Попробуйте не акцентировать внимание на неприятностях, видя в своей жизни только хорошее. Пейте свежие соки, принимайте контрастный душ, проводите свободное время с пользой.
Тип №2 – Мегера.
Вы злы, раздражительны, обидчивы и придирчивы перед ежемесячным циклом? Значит, вы относитесь ко второму психотипу. От таких женщин в этот период шарахаются близкие и окружающие в прямом смысле слова. Ведь на её лице написано: «Не влезай – опасно!» И даже если в обычной жизни эта женщина душа компании и само обаяние, то в эти дни её как будто подменивают. Не переживайте – выход есть. Попробуйте скоординировать свою агрессию в другое русло. Затейте генеральную уборку, рассортируйте вещи в шкафу, приготовьте что-то новое, в таком случае ваша природная женская энергия пойдёт на пользу, а от навязчивого подавленного состояния не останется и следа. Пейте успокаивающие фито чаи, примите ванну с лавандовым маслом, а под подушку положите маленький мешочек с эвкалиптовыми листочками – это поможет справиться с накопившимися негативными эмоциями.
Тип №3 – Обжора.
С самого названия видно, чем страдают женщины с ярко выраженным синдромом.
Как этого избежать? Держать свой рацион под контролем, а если уже невмоготу – делать небольшие перекусы. Налегайте на яблоки, печёную тыкву, орехи, изюм и курагу. Эти продукты замечательно утоляют голод и поддерживают ваш организм необходимыми элементами.
