Низкая самооценка бывает причиной многих бед, не дает нам возможности развиваться и вообще свободно дышать, не завися от мнения окружающих. Конечно, в некоторых случаях важно семь раз отмерить, а не бравировать своей самоуверенностью. Но если сомнения реально тормозят жизнь, не дают возможность принять важные решения, приближающие к достижению цели, то пора разобраться со своей самооценкой.
Эхо из детства
Ранее детство является истоком многих проблем, досаждающих во взрослой жизни. Неокрепший мозг ребенка, как губка, впитывает положительные и отрицательные постулаты, вдалбливаемые родителями, воспитателями, учителями, друзьями, окружением и СМИ. Причиной развития низкой самооценки, как правило, бывают завышенные требования, предъявляемые ребенку или подростку, который дрожит от страха от мысли, что может не оправдать возложенные на него надежды.
Наверняка, человек с низкой самооценкой, в детстве мало слышал похвалы и часто критику в свой адрес. Такие психологические проблемы просто так не проходят, и борьба с ними будет очень трудной.
Возможно, что с самого раннего возраста такие люди отличались негативным мышлением и чрезмерно завышали себе планку, преодолеть которую было практически невозможно. Естественно, они знали много поражений и каждое из которых вгоняет их в депрессивное состояние, оборачиваемое в итоге развитием неуверенности в себе.
Выход есть!
Не важна причина низкой самооценки, при любом раскладе есть шанс выправить ситуацию. Желательно не затягивать с этим делом. Не обязательно сразу записываться на прием к психологу, есть и более простой путь и возможно услуги доктора не понадобятся.
Выпрямитесь
В буквальном слове – спина прямая, плечи расправлены, грудь вперед и дышите полной грудью. Это и внешний вид значительно улучшит и уверенности придаст. Поспособствует обретению правильной осанки ныне модные занятия йогой, можно записаться на танцы. Уверенность появится вместе с подтянутой фигурой, умением правильно и грациозно двигаться.
Прислушивайтесь к профессионалам
Сомневающиеся люди, как правило, имеют сильную зависимость от мнения окружающих. Они, игнорируя собственное «Я», боясь принять самостоятельное решение, пытаются найти ответ у окружающих, спрашивая их мнение. Поди разберись, чего насоветует хорошего соседка с 4-го этажа. За советом можно и надо обращаться к профессионалам своего дела. В идеале надо иметь собственное мнение, которое при необходимости самостоятельно отстаивается.
Не бойтесь ошибок
На грабли каждый хоть разок, да наступал. Надо научиться самостоятельно принимать решения. Страх ошибиться сковывает многих людей с пониженной самооценкой. В принципе право на ошибку имеют все – ведь, если обратиться к русским пословицам, то там четко определено, что только бездельники могут не ошибаться.
Учитесь общаться
Бывает, что неуверенные в себе люди имеют серьезные проблемы с общением. Они считают, что обладают косноязычностью и боятся выражать свое мнение. Это дело поправимо, для отработки коммуникативный навыков есть специальные программы и тренинги.
Легко принимайте комплименты
Не уверенные в себе, похвалу принимают, залившись краской, и оды в свою честь воспринимают как лесть. Но вы достойны комплиментов! Слушайте и повышайте свою самооценку, возможно, вы получите толчок к раскрутке какого-либо выгодного дела.
Умейте отказать
Сказанное окружающим слово «нет» сохранит свои собственные нервы. Неуверенные в себе люди, как правило, практически всегда выполняют чьи-то просьбы. Они думают, что их отказ вызовет негативную реакцию у просящих коллег, соседей и друзей – они обидятся, отвернутся, начнут шушукаться за спиной. В итоге, человек, везущий воз чужих проблем и дел, часто перегружается и впадает в жуткую депрессию, вызванную переутомлением. Обоснованное «нет» не станет поводом для разрыва отношений или их ухудшения – это будет признаком, что у вас имеется собственное мнение. Если есть люди, которые все-таки отвернулись, то не стоит о них жалеть, значит, они просто пользовались вами.
Выбирайте себе окружение
Минимизируйте общение с пессимистами (пессимизм как заразная болезнь), нытиками и людьми, намеренно понижающими вашу самооценку, которые таким способом повышают себе свою на фоне вашей неуверенности в себе.
Самокритика нужна, но правильная
Есть самокритика (ей почет и уважение), а есть самоедство (с этим явлением надо нещадно вести борьбу). Вряд ли ваша самооценка повысится, если корить себя бесконечными замечаниями. Полюбите себя и хвалите за любое достижение. Не сдавайтесь в плен негативным мыслям.
Помните, как в старом добром фильме: «Не место красит человека, а человек место». Так что меняйтесь в положительную сторону сами, повышайте свою самооценку, и вслед за вами изменится окружающий мир.
Ирина Нагибина
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:
|
