Режим питания

Правильное распределение времени, полноценный отдых, занятия спортом и рациональное питание – слагаемые крепкого здоровья и успеха в жизни. Но соотношение всех этих элементов подбирается индивидуально. Так, режим питания индивидуален для каждого человека и напрямую зависит от роста, веса, возраста, места работы, климатических условий и даже времени года.

Итак, легко ли вам соблюдать режим питания?

1. Сколько раз в день вы едите?
3–4 раза в день;
2 раза в день;
как придется.

2. Из-за стола вы встаете, испытывая…
легкий голод;
чувство сытости;
дискомфорт, вызванный перееданием.

3. Обращаете ли вы внимание на калорийность пищи?
да;
по мере необходимости;
нет.

4. Какие виды продуктов преобладают в вашем рационе?
разнообразные: мясо, молочные продукты, фрукты, овощи;
в основном мясные и рыбные продукты;
мучные и кондитерские.

5. Какой завтрак вы предпочитаете?
плотный;
легкий;
вообще не завтракаете.

6. Стараетесь  ли вы хотя бы раз в день употреблять горячие (в холодное время года) или холодные (летом) супы?
да;
зависит от желания;
нет.

7. Во время еды вы...
наслаждаетесь пищей, ни на что не отвлекаясь;
смотрите телевизор, читаете журнал;
разговариваете по телефону.

8. Соблюдаете ли вы режим дня?
да;
хотелось бы, но не получается;
нет.

9. Занимаетесь ли вы спортом или делаете зарядку по утрам?
да, регулярно;
только когда нужно сбросить пару лишних килограмм;
нет.

10. За какое время до сна проходит ваш последний прием пищи?
за 2–3 часа;
за час до сна;
обожаете на ночь полакомиться, например, аппетитным тортиком.