Предпраздничная суматоха нарушает режим дня детей и порой их непросто успокоить перед сном. Есть простые действия, которые помогут успокоить малыша.
Правильное меню Так, на праздничный стол рекомендуется поставить запеченную индейку. В этой птице много триптофана – аминокислоты, способствующей выработке серотонина. Еще благодаря этому элементу стабилизируется уровень сахара в крови. Индейку рекомендуется подать ребенку ранним вечером. Считается, что дети почувствуют усталость, вследствие чего плавно войдут в свой обычный режим.
Спрячьте сладости Сбалансированное содержание в крови серотонина и мелатонина способствуют комфортному засыпанию. Как правило, в праздники дети злоупотребляют сладостями, которые способствуют выработке серотонина, а это верная дорога к дисбалансу гормонов.
Выплеск энергии Свежий воздух + длительная прогулка = формула успеха. Вдоволь нагулявшись на свежем воздухе, ребенок быстро уснет, даже, если его уложить раньше, чем обычно.
Спокойная атмосфера Интерьер спальни должен способствовать здоровому, крепкому сну, ребенок не должен отвлекаться на иллюминацию гирлянд или на иные новогодние украшения. Отсутствие новогодней атрибутики в спальне не испортит настроение, но зато обеспечит спокойный отдых.
Обычный режим Праздник, как считают некоторые специалисты, не является причиной для отклонения от привычного режима. Перед отходом ко сну в обычное время рекомендуется сделать ребенку теплую ванну и прочитать сказку. Так малыш, несмотря на праздничную суматоху, расслабится и быстро заснет.
Ангелина Счастивилцева
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:
| 
