Рождение ребенка сродни чуду – буквально из ничего за 9 месяцев созревает целый человек со сложнейшей нервной системой и уникальным мозгом, способным на великие открытия. Каждая мама с нетерпением ждет появления своего малыша на свет, долго готовится к его приходу в новый мир и гадает - на кого же он будет похож?
Однако рождению долгожданного наследника сопутствуют не только приятные хлопоты и радость материнства, но и такая неприятная вещь, как послеродовая депрессия. В первые месяцы жизни малыша все ваше мировосприятие изменяется и встает с ног на голову. Недосып, смена режима, невозможность надолго отлучиться из дома, болевые ощущения, связанные с началом кормления грудью, редкая возможность уединения с супругом – все это не может не сказаться на настроении молодой мамы.
Депрессии немало способствует и лишний вес, набранный за долгие 9 месяцев, и отсутствие хоть какого-то желания избавиться от него. Уставшей маме постоянно хочется спать, спортивные тренажеры для дома, на которых она когда то с успехом поддерживала форму, пылятся в самых дальних углах квартиры, и на них беспорядочно нагромождены вещи. Радость от общения с ребенком вдруг резко сменяется плаксивостью, женщина срывается по пустякам, кричит на близких, в ней постоянно растет чувство одиночества и неудовлетворенности. Все эти признаки говорят о самой настоящей послеродовой депрессии.
Бояться ее не стоит, нужно понимать, что это состояние временное и ему подвержены практически все женщины, родившие малыша. Бороться с депрессией можно и нужно. В первую очередь от маминого плохого настроения страдает ребенок, который интуитивно чувствует негатив, исходящий от самого родного человека. В период особенно тяжелых приступов черной меланхолии не стесняйтесь обращаться за помощью к родным людям. Даже час сна или недолгий выход из дома без ребенка способны отвлечь вас от мрачных мыслей и вдохнуть новые силы.
Не посвящайте все свободное время уборке и готовке, лучше проведите его с ребенком или потратьте на отдых. Организм черпает силы во время сна, поэтому первые месяцы после родов для сохранения эмоционального равновесия нужно как можно больше спать. Постарайтесь найти время для любимого занятия. Женщине в декрете очень важно чувствовать, что она нужна и интересна кому-то. Книги, вышивка, маникюрные наборы, батуты, гантели, фитболы, цветы, стильная одежда и косметика - все то, что так радовало вас до рождения ребенка обязательно должно присутствовать в вашем расписании и после появления малыша.
Эти небольшие радости жизни отвлекут вас от однообразной рутины и помогут справиться с послеродовой депрессией.
