Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на 2 недели. Все указанное количество еды нужно рассчитать на 4 приема пищи - утром, в
обед, полдник (15-16 часов) и вечером. Ужин должен быть не позднее 18 часов.
В течение всего времени соблюдения диеты пить можно только воду простую или минеральную.
|
Первая неделя
|
Вторая неделя |
Понедельник
|
3 яйца или 5 картофелин средних размеров
|
200 г отварного мяса говядины, 1 яйцо,
2 небольших помидора
|
Вторник
|
100 г творога с нежирной сметаной, 200-250
мл кефира или простокваши
|
2 яблока, 100 г отварной говядины, салат
из помидоров и огурцов с растительным маслом
|
Среда |
2 небольших яблока, 0,5 л. кефира, 1 л.
фруктового сока
|
100 г отварного мяса говядины, 70 г ржаного
хлеба, 2 яблока
|
Четверг
|
400 г отварного говяжьего или куриного
мяса, несладкий чай |
2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г
ржаного хлеба
|
Пятница
|
0,5 кг яблок или груш
| 3 отварных картофелины, яблоки (не более
700 г), 0,5 л кефира
|
Суббота
|
300 мл кефира или простокваши, 3 отварных
картофелины
|
300 г отварного куриного мяса, 2 огурца
средней величины, 2 яйца, несладкий чай
|
Воскресенье
|
0,5 л кефира
|
4 отварных картофелины, 2 яблока
|
| 
