Неужели можно худеть, не отказываясь от сладкого, жирного, соленого, копченого и мучного? Можно! Правда, все-таки иногда затягивать пояс придется, но не так радикально, как требуют иные диеты.
Говорят, что «Полосатая диета» была выдумана одной девушкой, твердо решившей избавиться от накопленного жира в больших объемах, с которым обычные двухнедельные диеты не справились бы. Надо было подойти к делу основательно, к тому же голодать не хотелось.
Когда человек худеет? Когда энергии тратит больше, чем потребляет (если, конечно, у него нет проблем со здоровьем). Проверено годами – худеешь, если придерживаешься сбалансированного питания и считаешь калории. Меню, составленное из сбалансированного состава жиров, белков и углеводов, снабжает организм все необходимым, и чувство сытости наступает при потреблении меньших объемов пищи.
Но как этот баланс определить? С калорийностью тоже не все так легко. К тому же попробуй всю семью пересадить на такое питание, взбунтуются домочадцы, а готовить на два стола роскошь непозволительная для большинства.
Не каждая сможет сидеть на скудном пайке, когда родные уплетают за обе щеки вкусности. Зато выдержать один день без съестных излишеств под силу каждой. Вот эта и есть основа этой диеты в полоску. Один день организм должен получать не более 1000 ккал, а во второй день кушаешь, сколько требуется. Вот такая полоска: голодно - сытно, голодно - сытно.
Полосатая диета: основные факты Калорийность рациона
Обычно в день потребляется не более 2000 ккал, получается в месяц порядка 60 000 ккал. Полосатая диета обеспечивает снижение месячной калорийности на 15 000 ккал.
Стимул
Часто многие срываются и перестают идти к намеченной цели, не замечая на весах эффекта. За счет активного избавления от лишней жидкости в разгрузочные дни показания на весах будут радовать, что подстегнет следовать далее намеченным курсом, чередуя голодные и сытные дни.
Плавное привыкание к ограничению в питании
Зная, что завтра можно кушать все, что душа пожелает легче ограничивать себя в питании сегодня. Организм, предвкушая будущее застолье, спокойнее реагирует на настоящее скудное меню. Таким образом, он ненавязчиво приучается к ограниченному рациону.
Результаты
«Полосатое питание» позволяет в месяц сбросить порядка 6 кг.
Все просто
Не надо думать над меню в разгрузочный день, придерживаясь определенного рациона – 100 г куриного филе на завтрак, яйцо всмятку на обед и т.д. Главное, употребить не более 1000 ккал. Конечно, проще всего пить кефир и кушать гречку. Хотя в разгрузочный день не возбраняются иные продукты, наоборот, не приветствуются монопродукты на протяжении всей диеты.
Соблюдение полосатости
Не стоит разгружаться несколько дней подряд, иначе можно сорваться. Разгрузочный день, всеядный день и т.д.
Полезно во всеядные дни потихоньку вводить полезные продукты, к примеру, в какой-то перекус печенье заменить сухофруктами либо приучаться в течение дня пить обычную воду.
Суть этой диеты заключается в том, что организм постепенно будет приучаться к ограничениям, а потому потом легче будет сократить потребление вредных продуктов. Вследствие полосатой диеты стабилизируется уровень сахара в крови и реже возникают перепады настроения. Даже, если в обычный день не удержитесь от куска торта, то ситуацию подправит разгрузочный день.
Диетологи не разрабатывали полосатую диету, это личный опыт одной женщины, который был успешно опробован другими желающими похудеть. К тому же опытом можно обмениваться в группах, посвященных полосатому питанию, которые нетрудно найти в социальных сетях.
Худейте легко!
Виктория Земляникина
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:
|
