Привычки, от которых лучше избавиться, чтобы похудеть
Наш образ жизни напрямую влияет на наш вес. Порой, чтобы фигура изменилась в лучшую сторону следует отказаться от некоторых привычек. Надо только на три недели взять себя в ежовые рукавицы и отказаться от 4-х привычек. Через 21 день организму проще будет сдерживать себя и не поддаваться соблазнам.
Контроль над своими соблазнами
Не стоит рассказывать, какая непреодолимая сила тянет к порции мороженого, конфеткам или к кусочку шоколадного торта. Тем не менее, себя можно обмануть и отучить от этих «наркотиков».
Проще не съесть то, чего нет. Поэтому рабочее место и дом следует очистить от чипсов, конфет и различных пакетов с вкусностями. Когда перед глазами станет образ шоколадки, а ее не окажется в заветном шкафчике, не все побегут в магазин.
Я съем это не утром, а в обед. Вроде и запрета нет, а организм не получил очередную дозу «пустых» калорий. В обед, если еще в зубах не окажется торт, его можно будет себе пообещать на вечер. Итак, медленно, но верно увеличивается период воздержания – сдвиг через день, два, неделю. Метод срабатывает.
Завтрак обязателен
Завтракать надо, даже, если огорчает показания на весах или вы проспали. Ограничиваться стаканом воды или чашечкой кофе негоже. Организм, не получивший утром поддержки, отыграется в обед, когда с двойным усердием придется удовлетворять разгулявшийся зверский аппетит. К тому же по последним исследованиям завтраки в значительной степени снижают склонность к развитию ожирения, включая абдоминальное ожирение и развитие диабета 2 типа.
Курение
Надо бросить. Как? Ведь многие, кто бросает курить, начинают набирать вес? Проведенные исследования показали, что курильщики обладают меньшим индексом массы тела, нежели те, кто равнодушен к табаку. Однако у любителей сигарет проблемы с соотношением талии и бедра, оно выше. Курение способствует накоплению жира в определенных частях тела. Поэтому, если есть желание обладать стройным силуэтом, то следует завязать с курением.
Импульсивный прием пищи
Чтобы не свалиться раньше времени с ног в цейтноте, силы поддерживаются чаепитием с печенюшками, шоколадками и прочими сладкими радостями. Без контроля над собой не получится избавиться от лишних килограммов, мало того, импульсивное поедание грозит новыми жировыми отложениями. Поэтому каждый раз, когда между «официальными» приемами пищи закипает вода в чайнике, надо остановиться на секунду и честно себя спросить, зачем устраиваются посиделки с чаем и сладким? Хочется просто пить. Чистая вода к вашим услугам. Пришла пора сделать перерыв в работе. Лучший выход – выйти на пару минут на свежий воздух. Или возникло реальное чувство голода, но может его лучше утолить орехами или батончиком из цельных злаков? Секундное размышление, а оно может уберечь от вредного перекуса, в котором организм в действительности не нуждается.
