После 6-ти часов кушать ни-ни, а как ночь продержаться? Есть нельзя, но и голодной не уснуть, а если проявить волю и не опустошить холодильник под покровом ночи, то утро будет не добрым. Мало того, обездоленный организм отомстит зверским аппетитом и за день получит свои желанные калории и хорошую дозу сверху. Как быть? Кушать! Но то, что не повредит талии.
Если есть желание перекусить перед сном, то категорически нельзя это делать, используя сладкие и жирные блюда, а также продукты, богатые на простые углеводы. В идеале вечером «червячка заморить» можно небольшой порцией сложных углеводов и нежирных белков.
Блюда, которые можно кушать на ночь, не боясь поправиться Мисо суп
Это традиционный японский суп, на основе пасты из соевых бобов, который является практически стопроцентным белком. Организм на долгое время забывает о чувстве голода, поскольку занят работой – медленным усвоением этого белка. Причем с тарелкой супа Мисо вы получается только 50 калорий. Добавленная в блюдо морская капуста пополнит запасы йода в организме и ускорит в нем метаболические процессы. И в качестве вишенки на торте – тертая редька, пара креветок и чуток сыра Тофу, добавленные в супчик.
Яйца
Яйцо точно не повредит фигуре. Нежирный белок этого продукта легко усваивается организмом. А что там с калориями? Яйцо среднего размера обеспечивает организм примерно сотней калорий. Так что на ночь глядя с чистой совестью можно подкрепиться омлетом с добавлением помидор, перца и зелени или к нарезанному сваренному вкрутую яйцу добавить колечки свежего огурца и заправить натуральным йогуртом.
Молочные продукты и овощи
К идеальным вечерним продуктам относится творог, кефир и йогурт. Главное, выбирать с наименьшим процентом жирности и чтобы в их состав не входил сахар и искусственные добавки. К молочным продуктам хорошо приготовить порцию салата, заправленного лимонным соком. В качестве ингредиентов салата рекомендуется взять капусту, огурцы, цуккини (свежие) и зеленые листовые овощи.
Если и после употребления какого-то блюда из вышеприведенного меню чувствуется голод, то можно еще погрызть несладкие фрукты и овощи. В идеале в зубах должны оказаться свежие огурцы, яблоки (кожицу не срезать, в ней много клетчатки), зеленый салат, свежие огурцы, морковь, редиска и сельдерей.
Приятного аппетита!
Ангелина Счастливцева
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:
|
