Многие девушки мечтают о красивой и привлекательной фигуре. Ради этой цели они изнуряют себя разнообразными диетами и часами пропадают в тренажерных залах, фитнес-клубах.
Вот и наступил тот час, весы показывают долгожданные цифры! Что дальше? А дальше нужно выходить из диеты, причем, делать это нужно постепенно. Нужно это для того, чтобы вес оставался на месте, а не вернулся стремительно на прежнюю цифру.
Рассмотрим самое главное, что нужно для выхода с диеты:
1. Не набрасываться на пищу. Если вы достигли желаемого веса, то, чтобы он держался на том же месте, ни в коем случаи нельзя переедать. Как выходить из диеты — плавно. Понемногу увеличивать объем употребляемой пищи, но в разумных мерах! Так как ваш организм привык к маленькому количеству калорий, а желудок стал значительно меньше, то кушать нужно маленькими порциями, что в дальнейшем не приведет к постоянному чувству голоду. Овощи и фрукты, во-первых, нужно употреблять в вареном виде, во-вторых, с дальнейшим переходом на сырые. Постепенно увеличивать употребление мяса, начинать нужно с нежирных сортов. Жиры и углеводы добавляют постепенно с каждой неделей, изначально нужно употреблять до трехсот килокалорий.
2. Количество выпиваемой воды в сутки должно быть не меньше двух литров. Подчеркнем, пить нужно воду! Чай и другие напитки не в счет.
3. Желательно, выходя из диеты, принимать поливитаминные комплексы, которые помогут быстрее восстановиться вашему организму.
4. Кушать нужно небольшими порциями, до семи раз на день и, желательно, до шести часов.
5. Занятия спортом. Если вы одновременно с диетой занимались физическими нагрузками, то ни в коем случаи не бросайте их, это даст возможность сжигать лишние калории. А если нет, то нужно постепенно начать заниматься спортом. Можно ходить на танцы, это не только полезно, а интересно и увлекательно. Минимум за неделю нужно иметь трехчасовую тренировочную активность. А в теплую погоду больше ходите. При возможности плавайте в бассейне.
6. Время выхода с диеты должно длиться не более двух недель. Не зависимо от того, какую диету вы использовали, сохранить полученный вес возможно сбалансированным питанием и занятием спортом, что благоприятно скажется на вашем здоровье и сделает вашу фигуру идеальной.
7. Пытайтесь избегать стрессов, именно они вызывают жуткий аппетит и способствуют перееданию. На все невзгоды жизни смотрите с позитивной стороны. Ведь хорошее настроение способствует хорошему самочувствию. Соблюдайте в жизни умеренность во всем и такое слово как «диета» будет для вас чуждо.
