Если Вас посетил стресс... Что съесть, чтобы не набрать вес?
Всем нам приходилось испытывать стресс, как кратковременный, так и продолжительный. Большинство людей старается решить эту проблему путем «заедания», то есть, начинает поглощаться огромное количество сладостей, булочек и прочих калорийных продуктов.
Все это основывается на том, что в них содержатся углеводы, которые подавляют выработку кортизола – гормона стресса. Иными словами, где-то убыло, а где-то прибыло. Стресс заели – он прошел, а вес лишний – появился.
Диетологи вычислили 22 продукта, которые позволят заедать стресс без вреда для здоровья. Итак, топ продуктов против стресса:
1) Горький шоколад. В нем содержатся кофеин и теобромин, которые помогут побороть стрессы и усталость.
2) Мед. Один из лучших антидепрессантов, не раздражает желудок, а наоборот лечит его.
3) Капуста. Имеет особенность ослаблять активность щитовидной железы, за счет чего успокаивает нервы. Особенно полезна броколли, избавит от беспокойства, страха, депрессии.
4) Помидоры. Ешьте томаты и пейте сок из них, если у Вас наблюдается малокровие, упадок сил и ослабленная память.
5) Пармезан или другой сыр. Содержит триптофан, приносящий нам спокойствие и состояние счастья.
6) Миндаль. Этот орех замечательное успокаивающее средство, так же избавит Вас от бессонницы.
7) Мясо курицы, индейки и кролика. Все виды мяса обладают высоким содержанием триптофана и помогают организму преодолеть стресс.
8) Тропические фрукты. Выбирайте богатые витамином С, они будут бодрить и подарят заряд энергии.
9) Цитрусовые. Избавят от состояния подавленности и нервозности, благодаря большому количеству в них витамина С.
10) Клубника. Съешьте пару ягодок и плохого настроения, как ни бывало. 11) Сухарики. Хрустите ими и нервы будут в порядке!
12) Злаки. Углеводы успокаивают и повышают настроение.
13) Финики и инжир. Поднимают настроение, производят серотонин. Финики рекомендуют так же на десерт тем, кто сидит на диете.
14) Арахис. Источник триптофана.
15) Бананы. Кладезь серотонина – гормона радости.
16) Чай из мяты. Обладает снотворным эффектом, снимет напряжение и усталость.
17) Какао. Приготовьте себе чашечку этого потрясающего напитка, чтобы повысить жизненный тонус и улучшить настроение.
18) Не жирное молоко. В составе имеет казоморфин – вещество, сходное с морфием.
19) Соя. Повышает иммунитет.
20) Морепродукты и рыба. Омега-3 надежно защитит от депрессии.
21) Морская капуста. Магний, витамин В2 (он же рибофлавин), пантотеновая кислота, встанут на защиту Вас от стресса.
22) Вино. Выводит токсины и воздействует, как антидепрессант.
Учитывайте эти советы, если Вы столкнулись со стрессом, и Ваша фигура не пострадает!
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:
| Вся правда о диетах |
| Желание поправиться: как осуществить? |
| Быстрые диеты: рецепты и рекомендации |
| Салаты для похудения |
| На пути к совершенству |
| Как похудеть без диеты? |
