Как правильно выбрать подушку по позе, в который вы спите

О важности качества сна не стоит говорить, это все знают. Важно другое, как его обеспечить? Качество сна определяют многие факторы, один из которых – подушка. Во-первых, ее даже при хорошем состоянии следует менять каждые три года. Во-вторых, нужно выбрать правильную модель. При выборе следует учитывать разные нюансы, включая позу, в которой предпочитаете спать.

Любителям спать на спине специалисты рекомендуют приобретать очень мягкие подушки, не вызывающие напряжения в шее. На такой подушке голова не будет подниматься слишком высоко. Это важно, поскольку при таком положении возможно защемление нервных окончаний и кровеносных сосудов.

Лучше отдать предпочтение высоким моделям, наполненным плотным материалом. Подушки должны обладать «эффектом памяти». На таком изделии обеспечивается хорошая поддержка головы и шеи. Позвоночник будет составлять одну ровную линию.

Для предотвращения болей в поясничном отделе рекомендуется между коленей зажимать еще одну подушку небольших параметров.

Самое опасное положение во время сна по мнению врачей-ортопедов. Во время лежания на животе для дыхания приходится голову поворачивать набок. При этом есть риск сдавливания кровеносных сосудов и ухудшения поступления кислорода в мозг.

Оптимальная модель подушки в этом случае это максимально плоское и мягкое изделие. Тогда голова не будет запрокидываться назад.

Еще сон на животе может привести к «провисанию» нижних отделов позвоночника, для предупреждения этой проблемы под живот следует подложить сложенное полотенце либо мягкий валик.

Как правило, такое поведение характерно для людей, страдающих бессонницей, которые в попытках уснуть, постоянно меняют свое положение. Для них лучший выбор это универсальный вариант – средняя по высоте подушка, которая правильно поддержит шею во время лежания на боку и обеспечит комфорт для головы, если пытаетесь уснуть на спине.

Ежедневное взбивание подушки руками и периодическая просушка на солнце продлит срок службы изделия.

Два теста, помогающие при выборе качественной подушки:

- плотность – изделие надо положить на предплечье. Подушка не должна согнуться напополам, словно седельная сумка. Если это произошло, то она чрезмерно мягкая и не способствует правильному положению тела во сне;

- качество – изделие кладется на твердую поверхность, после чего руками следует надавить на центр подушки. Если с качеством все в порядке, то практически мгновенно она вернется в исходное положение.
Читайте также:
Выбираем ткань для летнего платья