О важности качества сна не стоит говорить, это все знают. Важно другое, как его обеспечить? Качество сна определяют многие факторы, один из которых – подушка. Во-первых, ее даже при хорошем состоянии следует менять каждые три года. Во-вторых, нужно выбрать правильную модель. При выборе следует учитывать разные нюансы, включая позу, в которой предпочитаете спать.
Сон на спине Любителям спать на спине специалисты рекомендуют приобретать очень мягкие подушки, не вызывающие напряжения в шее. На такой подушке голова не будет подниматься слишком высоко. Это важно, поскольку при таком положении возможно защемление нервных окончаний и кровеносных сосудов.
Сон на боку Лучше отдать предпочтение высоким моделям, наполненным плотным материалом. Подушки должны обладать «эффектом памяти». На таком изделии обеспечивается хорошая поддержка головы и шеи. Позвоночник будет составлять одну ровную линию.
Для предотвращения болей в поясничном отделе рекомендуется между коленей зажимать еще одну подушку небольших параметров.
Сон на животе Самое опасное положение во время сна по мнению врачей-ортопедов. Во время лежания на животе для дыхания приходится голову поворачивать набок. При этом есть риск сдавливания кровеносных сосудов и ухудшения поступления кислорода в мозг.
Оптимальная модель подушки в этом случае это максимально плоское и мягкое изделие. Тогда голова не будет запрокидываться назад.
Еще сон на животе может привести к «провисанию» нижних отделов позвоночника, для предупреждения этой проблемы под живот следует подложить сложенное полотенце либо мягкий валик.
Постоянное изменение положения во сне Как правило, такое поведение характерно для людей, страдающих бессонницей, которые в попытках уснуть, постоянно меняют свое положение. Для них лучший выбор это универсальный вариант – средняя по высоте подушка, которая правильно поддержит шею во время лежания на боку и обеспечит комфорт для головы, если пытаетесь уснуть на спине.
Ежедневное взбивание подушки руками и периодическая просушка на солнце продлит срок службы изделия.
Два теста, помогающие при выборе качественной подушки:
- плотность – изделие надо положить на предплечье. Подушка не должна согнуться напополам, словно седельная сумка. Если это произошло, то она чрезмерно мягкая и не способствует правильному положению тела во сне;
- качество – изделие кладется на твердую поверхность, после чего руками следует надавить на центр подушки. Если с качеством все в порядке, то практически мгновенно она вернется в исходное положение.
Ангелина Счастливцева
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:
| 
