Стрессоустойчивость в наши дни качество, которое необходимо каждому. Обладая таким свойством, вы сможете управлять своими эмоциями и некоторыми психофизиологическими настройками, а также быстрее находить решение любых проблем.
Вернее стрессоустойчивость это не качество, а совокупность качеств, обеспечивающих способность человека к саморегуляции и помогающие ему выдерживать любые эмоциональные, интеллектуальные и волевые нагрузки.
Ну что, встали утром в понедельник и начали вырабатывать у себя стрессоустойчивость? Не совсем так, можно в понедельник начать подготовку к данному процессу и не более. Устойчивость к стрессам можно выработать у себя только с помощью специалиста.
Собственная психофизиология не выдержит дилетантского вмешательства, такая самостоятельность выйдет боком, вплоть до панического состояния и развития сосудистых кризов.
Какой ваш уровень стрессоустойчивости?
Различают четыре группы людей по уровню стрессоустойчивости:
Стрессоустойчивые
Окружающая среда, включая информационное поле на стрессоустойчивых людей имеет практически нулевое влияние. Их психике не грозит разрушение.
Стрессотормозные
Натуры, для которых характерна жесткость мировоззренческих установок и жизненных принципов. Они не особо расстроятся, если нежданно-негаданно станут перед фактом внешних перемен.
Мало того, в такой ситуации они, скорее всего, продемонстрируют свои лидерские качества, утвердив себя в новом престижном статусе.
Единичный стресс, даже очень сильный они способны перенести при условии, что потом в их жизни наступит тишь да благодать. Череду из стрессов их организм не выдержит, со временем они сломаются и отойдут в сторону.
Стрессотренируемые
Люди, относящиеся к данной группе, могут вынести перегрузки и они готовы к ним. Однако при соблюдении двух условий: стрессовые ситуации не должны длиться долго, и они должны быть уверенны, что их жизни ничего не угрожает.
Стрессонеустойчивые
Данную группу представляет большинство жителей нашей планеты. Это они, охваченные ужасом, предстают на кадрах, фиксирующих различные техногенные катастрофы, военные конфликты или стихийные бедствия.
Зачем нужна стрессоустойчивость? У данной совокупности качеств есть свои «плюшки»: - гармония в жизни;
- возможность достигать целей;
- несмотря на вставление окружением палок в колеса, невозмутимое восприятие мира;
- быть самим собой, не прячась под какими-то масками;
- хорошая физическая форма плюс большой задел для восстановления физического здоровья;
- устойчивость к чужому внушению;
- неподверженность неврозам;
- самодостаточность;
- у стрессоустойчивого человека есть своя социальная ниша.
Люди, устойчивые к стрессам быстро восстанавливаются после выхода из экстренной ситуации. Возможно, они не смогут сразу принять исходное состояние, но они вполне способны дождаться полного разрешения ситуации, не нуждаясь в посторонней помощи.
Как бороться со стрессами Вроде понятно, что стрессоустойчивость штука хорошая, с чего начать подготовку к приобретению такого блага? Для начала следует понять, что жизнь идет «здесь и сейчас». Порой еще ничего не случилось, только что-то замаячило на горизонте, а у нас уже поджилки трясутся.
Вот с чего? Еще стрессовая ситуация только в плане. Вообще она может даже не наступить, так чего заранее себя изводить? Вы уже в эпицентре страшных событий? Нет? Тогда забудьте о них и живите тем, что есть сейчас.
Далее надо научиться понимать свои ощущения. Если попросить стрессонеустойчивого человека описать, что он чувствует, то ответы будут следующими: не знаю, ничего, не могу понять. Поэтому надо сначала научиться распознавать свои чувства, а потом словесно их описывать. Такие навыки облегчат вам жизнь, избавив от дискомфортных внутренних состояний.
Отдыхать! Колхозной лошади ее ударный труд благ не принес. Причем под отдыхом не подразумевается перемывание костей всем знакомым в кругу коллег или подруг. Отдых – это уединение в укромном уголке или неспешная прогулка по парку.
Не хотите гулять? Тогда присядьте на несколько минут на лавочке, скушайте сладкую вату или мороженое, послушайте естественные звуки улицы, желательно, если это будет легкое дуновение ветра, щебет птиц или шелест листьев.
Ударьте по стрессам спортом. Эффективное средство.
Понятно, что хочется объять необъятное, но когда это не получается, организм переживает стресс. Зачем? Оставьте необъятное в покое, в мире есть проблемы глобального масштаба, на которые не способен повлиять человек, даже, если он семи пядей во лбу или обладает имуществом, оцениваемым в миллионы у.е.
То, что вы не в силах изменить, надо отпустить и переключить свое внимание на свое собственное здоровье, например. Воспитание детей, забота о родителях-пенсионерах и о своей второй половинке – вот, что должно вас занимать. Хотите сделать мир лучше? Посадите розы у дома.
Вам кажется, что кто-то специально подвергает вас стрессу? Только не придумывайте сами что-то, в данной ситуации нужна консультация психотерапевта.
В последнее время участились случаи, когда при собеседовании соискатели подвергаются «стрессовому интервью», в ходе которого работодатели сознательно наносят психологические травмы, лезут в душу, провоцируя на выплеск агрессии.
На таком собеседовании стрессонеустойчивый человек растеряется, забудет все слова и не будет знать, как себя вести дальше. Что это? Какие-то проблемы у соискателя, он ненормальный (так будет он думать сам)? В действительности это банальная проверка на стрессоустойчивость претендента на должность. Правда, не совсем банальная проверка. Это непрофессиональный подход к подбору кадров, а потому лучше самим отказаться от работы в компании, позволяющей себе подобные методы.
Каждый человек обладает своим собственным стрессовым пределом. Попробуйте узнать свои «ресурсы» и учитесь разумно ими пользоваться. Не стоит лезть на рожон, но и не стоит подобно страусу прятать голову в песок в случае возникновения проблемы.
Научитесь адаптироваться к окружающему вас миру и тогда жизнь заиграет новыми интересными красками.
Светлана Бобылева © Melochi-jizni.ru
Читайте также:
|
