А что, Динамо бежит? Все бегут. Что делать, если осознаешь, что бегать надо, а не хочется, как нет желания или возможности посещать тренажерный зал? Купить гантели и найти мотивацию заниматься спортом дома.
Мир физической нагрузки настолько богат, что любой найдет себе вид по вкусу. Главное, получать удовольствие от занятий и тогда они принесут колоссальную пользу в виде хорошего настроения и подтянутой фигуры.
Преимущества занятий спортом дома
Плюсов у домашнего фитнеса несколько, но для многих важным является то, что в своих апартаментах и стены помогают в спорте. Как правило, о занятиях спортом дома задумываются те, у кого фигура отличается от стандартных норм – беспокоит предательски выпирающий животик, дряблость мышц и т.д.
Стеснительность и боязнь оказаться посмешищем является главным сдерживающим фактором «пышек» переступить порог финтнес-центра. Занятия дома дарят психологический комфорт. В родных стенах некому высмеивать как внешние данные, так и обмундирование, а потому можно обойтись без дорогостоящей брендовой спортивной одежды.
Раз заговорили об экономии, то домашние упражнения с гантелями не требуют затрат на абонемент. Вдобавок некоторым, чтобы добраться до фитнес-клуба приходится еще тратиться на проезд.
В заведении, несмотря на определенное разнообразие спортивного инвентаря, все равно занятия ограничиваются несколькими видами занятий. Имея под рукой такой источник информации, как Интернет, дома можно менять направленность своей тренировки хоть каждый день, а также ее интенсивность и продолжительность. Иными словами, сам себе режиссер.
Также самостоятельно определяется график тренировок – в любой день недели и времени суток.
Хочу, но не могу
Вот с понедельника начну… проходит неделя, месяц, год, а воз и ныне там. Где раздобыть мотивацию? Ведь так хочется похудеть? Однако это ложный посыл. Желание расстаться с несколькими лишними килограммами не являются самоцелью, а потому не могут быть мотивацией.
Ведь похудеть можно, не открывая холодильник в 2 часа ночи или сев на жесткую диету на пару неделек. Я хочу похудеть, чтобы…быть здоровой, подниматься без отдышки на 5-й этаж, сесть на шпагат и т.д. Для достижения этих целей одной диеты маловато будет, тут нужен спорт.
Делу время, а потехе час. Чтобы оставаться мотивированным следует баловать себя отдыхом, как физическим, так и духовным. Любые физические нагрузки, будь-то работа или занятия спортом принесут удовольствие только при условии их грамотного совмещения с отдыхом. Для расслабления подойдет любое занятие, которое обеспечит радость – чтение книги, плетение макраме или поход в кино.
Сила есть, воля есть, но нет силы воли. Через «не хочу» от физических занятий толк будет нулевым, хоть каждый день обливайся по пару часов потом. Спортивная часть жизни должна приносить удовольствие! Поэтому выбирается то направление, которое по душе, а не то, которое в тренде или обещает умопомрачительный результат.
Самокритика не лучший инструмент для занятий спортом дома или в фитнес-клубе. Не стоит себя сравнивать с другими, которые спустя неделю смогли сбросить килограмм или подтянуть мышцы. Каждый организм уникален, кому-то для изменения нужна неделя, а другим месяц.
Нельзя относиться к спорту, как к гонке за «кубиками» на талии. В первую очередь, физическая нагрузка это выработка эндорфинов – гормонов радости, забота о своем теле и занимательный способ времяпровождения. «Кубики» на животе вполне могут появиться сами собой, когда втянешься в процесс, от которого получаешь наслаждение.
