Доставка готовой еды – палочка-выручалочка для городских жителей
В наше время чудесно изобилием продуктов, разных и вкусных, а люди почему-то не ощущают радости от сего факта. Все мысли о том, что бы такое съесть, чтоб только не потолстеть, потому что лишние килограммы – это зло! Лишний вес и проблемы со здоровьем идут друг с другом за ручку и злорадно подмигивают любителям покушать. Поэтому всегда в топе информация о разных диетах и "волшебных", сжигающих калории, продуктах. И новый тренд последних лет – ПП – полезное питание. Составляется сбалансированное меню из специально подобранных продуктов, чтобы и полезные и необходимые организму ингредиенты присутствовали, а калорийность блюда была как можно ниже.
Но как организовать себе лично и семье в целом здоровое и полезное питание, если с утра до вечера на работе?! Для жителей мегаполисов это принципиально важный вопрос. И когда, и где считать эти калории, если перекусы часто на бегу? А есть такая доставка еды в Москве, где каждое блюдо просчитано по калориям, учтены нюансы типа "с глютеном/без глютена", и можно заказать еду на день (завтрак, обед и ужин) и на целую неделю разом. Никто не останется голодным.
Доставка еды. Преимущества
Преимущество предложений такого типа доставок, кроме просчитанного калоража, - это комплексность и разнообразие предлагаемого рациона. Кто хочет самостоятельно подбирать блюда на каждый день, чтобы всё было разное и не приедалось - пожалуйста, меню. А можно воспользоваться готовым набором с подсчитанной калорийностью всех блюд в комплексе. А в наборе: завтрак, первое и второе на обед, и лёгкий ужин. И на каждый день разное меню. На рабочую неделю можно не думать о том, что приготовить. Контейнер с едой достаточно будет поставить в микроволновку для подогрева, а остальное хранить в холодильнике.
Простые принципы здорового питания
Соответствует ли питание из доставки принципам здорового питания? Да, полностью! В чём их суть:
Энергопотребление организма должно равняться его энергозатратам: калории, поступившие в виде еды "сжигаются" благодаря нагрузкам в ходе рабочего дня.
Рацион питания должен быть сбалансированным и разнообразным, т.е. жиры+белки+углеводы, витамины и микроэлементы в необходимом количестве присутствуют в потребляемой еде.
Равномерный режим питания.
О калорийности блюд
Существует средняя суточная норма калорийности блюд – это ок. 2400 Ккал. Но эта величина значительно отличается в зависимости от ряда факторов: пола (м/ж), возраста, образа жизни, энергозатрат и индивидуальных особенностей. У мужчин энергозатраты выше, у женщин ниже, соответственно и норма калорий на сутки у них будет отличаться. Род занятий тоже влияет на норму потребления: если деятельность связана с тяжёлыми физическими нагрузками в течение трудового дня, то норматив калорий значительно больше, чем при неспешной размеренной работе. Это тоже нужно учитывать при организации своего питания или процесса похудания. В качестве примера: для рабочего, копающего канаву вручную лопатой, норма калорий может составить 4000 Ккал, а для учителя, занимающегося умственным трудом, - 2000 Ккал.
О режиме питания
Если повара продумают здоровое меню, сбалансируют его по калориям, то режим питания полностью зависит от самого человека. Работа забирает столько сил и времени, что иногда забывается о том, что не ел. Порой занятые люди едят или на ходу, или когда придётся. Это плохо. Правильный, равномерный приём пищи настраивает органы пищеварения на такую же правильную работу. А вследствие этого и пища усваивается как следует, и обмен веществ гармоничный.
Врачи рекомендуют основное трехразовое питание (завтрак, обед, ужин) с двумя перекусами (полдник и вечерник, поздний перекус после ужина). Промежутки между приемами пищи должны быть в 3-4 часа, но не превышать шести часов. Калорийность блюд в зависимости от времени суток тоже разнится: её пик в обед, меньше всего на ужин. Все перекусы должны быть очень лёгкие. Их задача не дать оголодать организму ко времени основного приема пищи, чтобы не случилось переедания: стакан молока, а лучше кефира с хлебцем или яблоко, или лёгкий овощной салатик, или горсть ореховой смеси.
Правильное питание в сочетании с достаточной двигательной нагрузкой эффективнее скажется на организме, нежели изнуряющие диеты и тренировки. Готовая еда с доставкой станет благом для здоровья.
