Мелочи жизни
Пятница, 07.05.2021, 15:20
Статьи | Новости | Форум | Открытки | Обои












Главная » Статьи » Красота и здоровье » Маникюр и педикдюр

Витамины для укрепления ногтей


В странах Азии врачи способны по внешнему виду ногтей пациента изучить состояние его здоровья. Миф? Не совсем. Действительно, недостаток витаминов, минералов и других полезных веществ может сказаться на состоянии ногтевых пластин.
Витамины для укрепления ногтей

Что же делать, если ногти стали сухими, ломкими и тусклыми? Прежде чем бежать в магазин за укрепляющими лаками или другими «чудодейственными» средствами, не помешает узнать, каких витаминов не хватает в организме. Если все дело в дефиците полезных веществ, то никакая декоративная косметика не спасет.

В статье расскажем, как витамины влияют на состояние ногтей и как улучшить состояние ногтевых пластин с помощью правильного питания.

Витамины и минералы для решения разных проблем с ногтями

Витамины сильно различаются по лечебному эффекту и воздействию на организм человека. Посмотрим, какие вещества необходимы для решения конкретных проблем с ногтями:
  • Расслоение. Симптомы дефицита витаминов: H, C, D, E.

  • Тонкость. Недостаток витаминов группы B. А также дефицит железа, цинка, селена.

  • Хрупкость. Это признак нехватки биотина, коллагена, белка и кальция.

  • Белые полоски и пятна сигнализируют о недостатке железа.

  • Продольные бугристые полоски говорят о недостатке влаги или о неправильном обмене веществ.

Можно заметить, что некоторые дефекты ногтевой пластины могут проявляться при разных заболеваниях. Поэтому, прежде, чем принимать витаминные комплексы и налегать на правильное питание, необходимо сдать анализы и точно выяснить, каких веществ не хватает.

Витамины для ногтей в продуктах питания

Самый простой способ восстановить здоровье ногтей — наладить сбалансированное, полезное питание. Через некоторое время равновесие полезных веществ восстановится в организме само собой, и не нужно будет принимать дорогостоящие лекарства. Итак, посмотрим, в каких продуктах содержатся полезные для ногтей вещества:
  1. Витамин А. Это вещество способствует регенерации тканей и восстановлению поврежденных структур клеток. Без этого витамина ногти будут слабыми и тонкими. Витамин A содержится в тыкве, облепихе, печени, сливочном масле.

  2. Витамин E. Хорошо ускоряет рост ногтевой пластины. Без этого элемента ногти станут тусклые и замедлится их рост. Витамин E содержится в следующих продуктах: брокколи, нерафинированные масла, орехи и семена, пророщенные злаки.

  3. Витамин C. В больших количествах содержится в ягодах, фруктах, овощах (особенно в капусте, помидорах, свекле и перце).

  4. Витамин PP. Придает ногтевой пластине красивый цвет и делает кожу вокруг ногтя ровной и красивой. Содержится в гречневой крупе, злаках, бобовых, орехах и кукурузе.

  5. Витамин D. Необходим для правильного развития ногтевой пластины. При дефиците элемента ноготь становится укороченным и ломким. Витамин D содержится в растительных маслах, морепродуктах. Это единственный витамин, который может синтезироваться в организме самостоятельно под действием ультрафиолетовых лучей. Для этого достаточно чаще бывать на улице в солнечные дни.

  6. Кальций. Больше всего этого вещества в молочных продуктах, яйцах. Без кальция ногтевые пластины станут тонкие и ломкие.

  7. Йод. К сожалению, большая часть населения России испытывает дефицит этого элемента. Чтобы пополнить запасы йода необходимо употреблять в пищу морскую рыбу, морепродукты, морские водоросли.

  8. Магний. Большое количество этого элемента содержится в крупах, бананах, ежевике и сухофруктах.

  9. Цинк. Больше всего этого вещества в зелени, бобовых, орехах и семенах.

  10. Железо. При недостатке этого вещества на ногтях появляются белесые пятна и продольные бороздки. Большое содержание железа в гранате, печени, гречневой крупе.

В том случае, когда правильное питание не приносит результата, можно обратить внимание на витаминные комплексы. Но, помните! Витамины — это лекарства, поэтому перед покупкой проконсультируйтесь с врачом.

Ирина Нагибина
© Melochi-jizni.ru

Читайте также:
Почему пожелтели ногти?
5 простых идей для маникюра
Как подобрать подходящие курсы маникюра
Как выбрать гель-лак для домашнего маникюра
Лайфхаки для тех, кто не умеет красить ногти
Как выбрать пилку для ногтей
Категория: Маникюр и педикдюр | Просмотров: 539 | Рейтинг: 0.0/0 |



Всего комментариев: 0
Имя *:
Код *:














При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2021
Обратная связь