Четверг, 22.06.2017, 14:49
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость

Популярное

О средствах для похудения или сказка о грустном О средствах для похудения или сказка о грустном

Характер и судьба по дате рождения
Характер и судьба по дате рождения

Свежие сплетни


Главная » Статьи » Красота и здоровье » Похудение

Как питанием убрать жир с живота

Как питанием убрать жир с живота
Фото: DepositPhotos.com

Женщины, награжденные природой фигурой типа «яблоко», страдают от жировых запасов в области талии. Эта проблема может быть забыта, если правильно питаться.

Углеводы на завтрак

Лучшим другом тонкой талии является клетчатка, обеспечивающая на долгое время чувством сытости. К тому же она снижает вероятность отеков. Как правило, женщины не «доедают» клетчатку, потребляя менее 30-35 г. – рекомендованной дневной нормы. Такой подход мешает быстрому избавлению от жира, откладывающегося в области живота.

Например, на завтрак можно закусить натуральным йогуртом, стаканом малины и столовой ложкой семян чиа, что составляет 13 г клетчатки. Потом овсянкой, сваренной на воде (3 столовые ложки крупы) и столовой ложкой семян льна – это еще 10 г. Рекомендуется утром полакомиться бананом, содержащим много калия, препятствующего задержке жидкости в организме.

Зеленый чай

Листья чая содержат полифенолы, способствующие активизации защитных сил организма и снижению объема подкожного жира в волнующей нас проблемной зоне.

Жирные кислоты

Речь идет о кислоте Омега-3, содержащейся, к примеру, в жирной рыбе. Помимо уменьшения объема талии она поможет защитить сердце. Благодаря жирным кислотам активизируется метаболизм, что приводит к ускоренному сжиганию жира. Также они притупляют чувство голода.

Капуста это не наш продукт

Многие, отведав белокочанную капусту или брокколи, страдают вздутием желудка. Это малокалорийные продукты, но после их употребления у многих живот схож с шариком, что не очень приятно, если планируется выход из дома – не стоит подчеркивать пышные формы.

Правильные углеводы

В главных врагах у тонкой талии простые углеводы и сахар. Они разжигают аппетит и виновны в резких скачках глюкозы в крови, что приводит к активизации жировых запасов в области живота. Что из углеводов допускается включать в меню? Сложные, к которым относятся: паста, крупы, коричневый рис и хлеб из цельнозерновой муки.

Меньше соли

Не рекомендуется в день потреблять более 2 г соли. Лучше ее заменить специями, лимонным соком и травами – они подчеркнут вкус блюд, не вызвав отека.

Не обезжиренные молочные продукты

Не стоит терять во вкусе, выбирая обезжиренные продукты. Исследованиями ученых доказано, что молочная продукция обычной жирности также успешно борется с лишним весом, как продукты, не содержащие жир. Все просто. Творог и молоко содержат жирные кислоты, которые насыщают на долгий период, а потому минимизируется риск, что вы переедите в течение дня.

Авокадо, масло и орехи

Не так давно диетологи были уверенны, что с потреблением жира, запасы этого вещества в организме будут расти. В действительности все иначе – хорошо подкрепившись жиром, вы надолго забываете о чувстве голода, а потому новый жир не откладывается, а накопленные запасы в области талии таят.

Отвар из петрушки

Известно, что определенная доля в общем весе приходится на жидкость. А петрушка это природное совершенное мочегонное средство. Отвар делается легко, для этого стаканом воды надо залить пучок зелени и продержать это 20 минут на медленно огне. Пьется отвар в процеженном виде.

Огурец

Еще один природный борец с задержкой жидкости. К тому же источник ряда полезных веществ. В сезон рекомендуется их кушать каждый день и тогда чрезмерно упитанный животик не грозит.

Ирина Нагибина
© Melochi-jizni.ru

     Читайте также:
Люди, которые не сидят на диете и остаются стройными. В чем секрет?
Жиросжигающие напитки для похудения в домашних условиях
Психологические проблемы лишнего веса
Как быстро убрать живот в домашних условиях
Что есть на завтрак чтобы похудеть
Лавровый лист для похудения
Категория: Похудение | (04.06.2016)
Просмотров: 702 Рейтинг: 5.0/1 |




Всего комментариев: 0
Имя *:
Код *:








При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2017
Карта сайта