Английские врачи-диетологи разработали одну из лучших по своей эффективности систем питания. Простота этой диеты и ее результативность были подтверждены на практике.
Эта система питания была названа английской диетой. В результате тестовых проверок и различных исследований эта диета стала предлагаться в качестве метода восстановления организма после болезни.
Условия английской диеты. Базовая идея диеты состоит в строгом чередовании белковой и овощной с клетчаткой пищи. При этом исследователи посчитали оптимальным ритмом приема пищи: два дня белковая – два дня овощная.
Рацион характеризуется невысокой калорийностью. Чтобы не напрягало чувство голода, кратность приема дневной еды необходимо увеличивать. Благодаря овощной клетчатке стимулируется работа желудка и кишечника. А нужные организму жиры он будет доставать из своей жировой ткани. Это и обеспечит получение желаемого эффекта похудения. Для вхождения в английскую диету организм нужно подготовить. Этому послужит двухдневное мокрое голодание на травяном чае, кефире, томатном соке.
Диета продолжается 20 дней. В этот период нужно полностью отказаться от белого хлеба, сахара, картофеля, макарон, сладкого. Также исключаются вино, коньяк, лимонад, водка, пиво.
Питание дробное, не реже шести раз в день (если возможно, то чаще). Последний прием пищи до 19 часов.
Схема питания
Дни белковой пищи На завтрак – черный хлеб (кусочек), масло сливочное (10 г) с чайной ложкой меда и стаканом молока.
На обед – мясной слабый бульон (стакан), кусочек хлеба и отварной рыбы.
На полдник – молоко (стакан) с добавлением меда. На ужин – кусок черного хлеба с лепестком сыра, вареные яйца (2), чашка кефира.
Дни овощной пищи На завтрак – любой фрукт, например, апельсин или яблоко.
На обед – суп с любыми овощами; фаршированный морковью болгарский перец; облегченный винегрет (исключить зеленый горошек и картофель).
На полдник – любые фрукты по вкусу.
На ужин – заправить подсолнечным маслом любой овощной салат.
По истечении полных двадцати дней эффект похудения составляет минимум 7-10 кг.
Из диеты нужно аккуратно выходить. Сначала нужно устроить молочный день. Затем понемногу в ежедневное меню добавлять разные продукты в небольшом количестве.
Меры предосторожности. Поскольку за время диеты организму не будет хватать витаминов, то каждый день нужно принимать таблетку любых поливитаминов.
В первое время, из-за непривычки к такому питанию, может возникнуть вздутие живота.
Не рекомендуется применять английскую диету в течение длительного времени. Цикл можно повторять не больше раза в год. © Melochi-jizni.ru
Читайте также:
| 
