Вторник, 24.10.2017, 10:40
Статьи | Новости | Форум | Открытки | Обои | Игры

Популярное

О средствах для похудения или сказка о грустном О средствах для похудения или сказка о грустном

Характер и судьба по дате рождения
Характер и судьба по дате рождения

Свежие сплетни


Главная » Статьи » Красота и здоровье » Здоровая жизнь

Спорт во время менструации

Спорт во время менструации
Фото: DepositPhotos.com

Менструация и спорт - совместимые понятия? В это непростой период, многие женщины избегают физических нагрузок, пытаясь как можно больше принимать горизонтальное положение.

Делай раз, делай два

Однако для нормализации цикла и уменьшение болезненных ощущений физические нагрузки полезны, если они умеренные и если со спортом вы идете в ногу, регулярно отводя ему время.

Главное, без фанатизма. Не стоит до седьмого пота гонять на велосипеде или бить рекорды на силовых упражнениях.

Пешие прогулки, свежий воздух – вот что нужно в начале периода месячных. Если первый день провести в постели, то менструация будет идти дольше, да и болезненные ощущения будут более явственные.

Для наладки кровообращения и снятия мышечных спазмов идеальным решением является легкая 15-тиминутная зарядка 2-3 раза в день (конечно, если состояние позволяет ее делать).

Это интересно знать

Девушкам, ведущим активный образ жизни в период менструации можно заниматься аэробикой и плаванием. Просто надо воспользоваться тампонами. Повышение тонуса матки и улучшение кровообращения в области таза, осуществляемое во время таких физических нагрузок способствует уменьшению болезненных ощущений в области поясницы и нижней части живота.

Были проведены исследования, доказавшие, что и при обильных месячных занятия спортом не противопоказаны для большинства женщин. Для спортсменок критические дни не являются поводом пропускать соревнования и факты говорят, что в этот период они также становились победительницами и устанавливали личные рекорды.

Конечно, общих правил не существует. В этом деле главный акцент на индивидуальный подход, понаблюдайте во время месячных за собой. Начните с самых легких физических упражнений и потом исходя из самочувствия, постепенно увеличивайте нагрузку. Стало легче переносить эти дни? Тогда занимайтесь спортом, причем всегда и будьте здоровы!

Светлана Бобылева
© Melochi-jizni.ru

     Читайте также:
Как избавиться от лишней воды в организме?
Как действует сахар и что с этим делать?
Суперфуды: правда и вымысел
Правила жаворонка для настоящей совы
Полис ДМС - один из вариантов сохранить свое здоровье в норме
Где искать полезные для здоровья жиры
Категория: Здоровая жизнь | (13.03.2016)
Просмотров: 1216 Рейтинг: 0.0/0 |




Всего комментариев: 0
Имя *:
Код *:








При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2017
Обратная связь