Суббота, 20.10.2018, 14:52
Статьи | Новости | Форум | Открытки | Обои | Игры


Популярное

О средствах для похудения или сказка о грустном О средствах для похудения или сказка о грустном

Характер и судьба по дате рождения
Характер и судьба по дате рождения

Свежие сплетни


Главная » Статьи » Красота и здоровье » Диеты

Признаки того, что вы переборщили с углеводами


Углеводы углеводам рознь. Для правильного обмена веществ и выработки нужного количества энергии в ежедневном рационе 45-65% отводится места для углеводов. Однако, это не означает, что за обе щеки можно уплетать картофельные чипсы, булочки и иные «пустые» продукты. Как понять, что с потреблением булочек перебор и пора повернуться лицом к здоровому питанию? На чрезмерное увлечение «пустыми» калориями укажут 5 признаков.
Признаки того, что вы переборщили с углеводами

Дефицит энергии

Нет проблем с бессонницей, организм полноценно отдыхает положенные 7-9 часов, а к обеду нападает дикая усталость и жутко хочется принять горизонтальное положение? Одной из причин такой потери сил может стать неправильный рацион, напичканный «легкими» углеводами, обеспечивающими кратковременный всплеск энергии. Однако после достаточного поступления инсулина в кровь, организм реагирует на сахарный «удар» усталостью и вялостью.

«Скачущее» настроение

Опять же дело в скачках инсулина, вызванных «легкими» углеводами, последствия которых выражаются в постоянной угрюмости и раздражительности. Конечно, могут быть иные причины. Но обнаружив такую тенденцию в своем самочувствии, рекомендуется часть «пустых» углеводов заменить кашами и продуктами, содержащим много клетчатки. По идее, должно стабилизироваться настроение и вас будет труднее выбить из колеи.

Постоянное чувство голода

После очень сытного приема пищи вскоре дает о себе знать голод? Наверняка, ваш рацион составили углеводы. И что? После их употребления быстро поднимается уровень сахара в крови и также быстро он падает, что выражается в виде сильного чувства голода. Он, конечно, утоляется и, наверняка, опять углеводами, которые снова обеспечивают резкий выброс инсулина и столь же резкое его падение. Если нет желания идти на поводу подобных «качелей», надо спрыгнуть с них с помощью употребления продуктов, богатых пищевыми волокнами и клетчаткой.

Никак не удается похудеть

Даже при условии сокращения калорий и регулярных физических нагрузках лишние килограммы упорно не хотят сбрасываться? Опять могут вредить «пустые» углеводы, которые при помощи инсулина обеспечивают накопление сахара в виде жира в клетках организма, не позволяя ему разрушаться. Не стоит забывать, что конфетки и пирожные, это еще не весь сахар. Он содержится во многих продуктах, включая копчености и консервацию. Важно правильно сбалансировать свое меню, сократив или исключив продукты, содержащие мало волокон, но много добавленного сахара.

Высокий уровень холестерина

Злоупотребление углеводами приводит к повышенному уровню холестерина. Причем с легкими углеводами обеспечивается повышение «плохого» холестерина, увеличивающего риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Одной из причин постоянно растущего холестерина является злоупотребление «пустыми» углеводами.

Ангелина Счастливцева
© Melochi-jizni.ru

     Читайте также:
Привычки, от которых лучше избавиться, чтобы похудеть
Полезные привычки стройных женщин
Женщина, которая не похудеет
Почему мы переедаем?
Как часто взвешиваться?
Как обмануть аппетит
Категория: Диеты | (03.10.2018)
Просмотров: 100 Рейтинг: 5.0/1 |




Всего комментариев: 0
Имя *:
Все смайлы
Код *:








При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2018
Обратная связь