Мелочи жизни
Среда, 20.03.2019, 15:05
Статьи | Новости | Форум | Открытки | Обои | Игры

Меню раздела

Похудение
Диеты
Секреты красоты
Макияж
Маникюр и педикдюр
Здоровая жизнь
Здоровье матери и ребенка
Полезные свойства продуктов и растений
Эфирные масла



 О чем говорят жесты рук

 Детский гороскоп

 Стиль прически и характер

 Толерантность и знаки Зодиака

 8 мужских синдромов: узнайте их - и вы узнаете о мужчинах ВСЕ!


Популярное

О средствах для похудения или сказка о грустном О средствах для похудения или сказка о грустном

Характер и судьба по дате рождения
Характер и судьба по дате рождения



Главная » Статьи » Красота и здоровье » Диеты

Кетодиета и бананы. Как вам такой вариант?


Те, кого интересует тема диет, наверняка слышал о кетодиете, основанной на уменьшенном употреблении углеводов и увеличенном – жиров. Многие ее считают чрезмерно жестокой, и большая часть выдерживает на ней малый срок.

Однако существует несколько вариантов кетодиеты, один из которых предполагает употребление большего объема углеводов, разрешенных до и после физической активности. Возможно, такая целевая диета устроит многих.
Кетодиета и бананы. Как вам такой вариант?

Принцип работы целевой кетодиеты

Targeted ketogenic diet допускает добавление углеводов после перехода организма в стадию кетоза, при которой он для своей жизнедеятельности используется жиры, как «топливо».

Рекомендуется сначала выдержать два месяца обычной кетогенной диеты, после чего можно перейти на целевой вариант.

За это время организм научится использовать кетоны и у него появится возможность быстрой трансформации глюкозы в дополнительную энергию. Поэтому за час до физических упражнений и сразу после них свой рацион можно обогатить на 20 «лишних» граммов углеводов.

При этом энергию организм будет вырабатывать из достаточного количества глюкозы, не трогая ради этой цели мышцы. В остальной период продолжится кетоз. В результате обеспечивается более быстрое восстановление мышц, а также предполагается рост мышечной массы.

Естественно, важен вид употребляемых углеводов. Это не значит, что из спортзала следует выходить с шоколадкой в зубах, отправляясь в пиццерию. Как-никак сидите на диете, а потому побаловать себя можно рисом, фруктом и картофелем (но не «фри»). Подкрепление «неправильными» углеводами чревато несварением желудка и сбоем организма с пути истинного – с кетоза.

Стоит ли овчинка выделки?

Вообще кардинально менять свой рацион рекомендуется с благословения специалистов после соответствующих обследований. Если кетодиета была назначена по показаниям здоровья, то, наверное, есть смысл ее придерживаться и далее.

Такой вариант питания подходит для тех, кто не представляет свою жизнь без активных тренировок, в этом случае занятия в спортзале будут максимально эффективны и пища внесет свою посильную лепту в общее оздоровление организма.

Особенно рекомендуется сидеть на целевой кетодиете поклонникам силовых тренировок и кроссфита, требующего максимальной выносливости. Только следует держать на контроле вопрос использования организмом кетонов в остальное время.

Светлана Бобылева
© Melochi-jizni.ru

     Читайте также:
Специи помогающие похудеть
Диетические советы, которые опасны для здоровья
Почему трудно похудеть после 40
Как худеть на полкило в день
Когда полезнее пить кефир: утром или вечером
Гормоны, влияющие на вес женщины
Категория: Диеты | (10.01.2019)
Просмотров: 105 Рейтинг: 5.0/1 |




Всего комментариев: 0
Имя *:
Все смайлы
Код *:








При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2019
Обратная связь