Понедельник, 24.04.2017, 00:46
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость

Популярное

О средствах для похудения или сказка о грустном О средствах для похудения или сказка о грустном

Характер и судьба по дате рождения
Характер и судьба по дате рождения

Свежие сплетни


Главная » Статьи » Красота и здоровье » Похудение

7 недорогих продуктов для похудения

Утолить голод и похудеть мечта многих. Услужливые диетологи и промышленники предлагают экзотику и продукцию, цена которой, мягко говоря, удивляет. Вот и пусть это едят сами, а мы будем сыты, худеть и экономить, а помогут нам в этом несколько продуктов.

Чечевица

Доступный по цене аналог крупе киноа, активно рекомендуемой диетологами. К тому же чечевица обладает лучшим составом, так на 100 г киноа белка приходится 14 г, а в чечевице 24 г. И меньшим количеством углеводов (42 против 57 г / 100 г крупы) и жиров (1,5 г против 6 г / 100 г крупы). Поэтому даже скромной порцией чечевицы можно надолго утолить свой голод. А еще эта крупа богата на полиненасыщенные кислоты, такие необходимые для нашего организма. Клетчатка, содержащаяся в ней в большом объеме, наладит процесс пищеварения и очистит организм от шлаков / токсинов. И еще важный момент, в ней есть фолиевая кислота, причем в 200 г блюде из чечевицы содержится 90 % суточной нормы. По этому показателю она полезна для будущих мамочек.

Гречка

Полезно, вкусно и в магазине имеется в свободном доступе. Есть мнение, что если на неделе один традиционный прием пищи заменить гречкой (только заправлять ее следует растительным, а не сливочным маслом), то вскоре будет заметен положительный результат. Кроме того, гречка надолго утоляет голод, что опять способствует похудению. И еще в ней содержится множество микроэлементов / витаминов. Кстати, дефицит этих элементов может стать причинной повышенного аппетита.

Перловая крупа

Бюджетная пища. А какая полезная! Она богата на клетчатку, способствующую активизации пищеварения и очищению организма от вредных веществ, а также на легкий растительный белок. Регулярное включение этой крупы в рацион обеспечит повышение иммунитета (работа провитамина А) и снижение холестерина. Чтобы приготовить полезный завтрак следует залить перловку водой, дать ей простоять ночь, а утром отварить, добавив потом обжаренные грибы, лук и растительное масло.

Вода

По многим показателям врачи советуют ежедневно выпивать 2 литра простой воды. В летний зной или при повышенной физической нагрузке норма увеличивается. Чтобы за обеденным столом не съесть лишнего рекомендуется перед приемом пище, где-то за полчаса выпить стакан теплой воды.

Редька

Дайкон? Не, не едим. Есть редька! При ценовой доступности она готова поделиться с нами массой полезных веществ. Например, витаминами группы В, способствующими уравновешиванию нашей нервной системы. В этом случае нам меньше грозят стрессы, а потому не будет возникать несанкционированная тяга к жирным блюдам и сластям, которыми мы их закусываем. Помимо этого в организм вместе с редькой поступит железо, эфирные масла, фосфор, калий, витамин С и кальций. И это все при 35 ккал / 100 г.

Свекла

Это известный чистильщик. Состояние капилляров, вен, печени и кишечника зависит от нее. Свекла способствует стимуляции циркуляции лимфы, а потому прощай целлюлит, еще один враг желающих похудеть.

Бананы

Без перекуса и жизнь невесела. К тому же диетологи разрешают перекусы, но советуют закусывать специальными батончиками-мюсли. Однозначно они вкусны, но дороги и один батончик обеспечит приход в организм 250 -430 ккал. Оно вам надо? Дешевле и вкуснее скушать банан. Даже 100 г банана хватит для утоления голода, а по калорийности он значительно уступает батончикам.


Светлана Бобылева
© Melochi-jizni.ru

     Читайте также:
Не есть после шести полезно или опасно?
Две нездоровых крайности здорового питания
Три альтернативы рафинированному сахару
Худеем перед отпуском на цитрусовых, ананасах и белках
Завтрак, от которого не полнеют
7 правил фитнеса для полных
Категория: Похудение | (08.04.2016)
Просмотров: 1132 Рейтинг: 5.0/1 |




Всего комментариев: 0
Имя *:
Код *:









При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2017
Карта сайта