Среда, 23.01.2019, 04:44
Статьи | Новости | Форум | Открытки | Обои | Игры


Популярное

О средствах для похудения или сказка о грустном О средствах для похудения или сказка о грустном

Характер и судьба по дате рождения
Характер и судьба по дате рождения

Свежие сплетни


Главная » Статьи » Отношения » Что-то вроде психологии

Как создать себе праздничное настроение


Утром встал и чувствуешь себя выжатым лимоном – знакомо, не правда ли? Что делать? Действовать!
Как создать себе праздничное настроение

Программа на вечер

Ложиться раньше

Ничего сложного: легко встает тот, кто выспится, а высыпается тот, кто спит не менее 7 часов. Это минимум, необходимый для восстановления организма.

В спальне не место планшетам и смартфонам, они не способствуют секреции гормона мелатонина, без которого не бывает крепкого сна. Ради эксперимента откажитесь от гаджетов за несколько часов до сна и почувствуйте разницу.

С легким желудком на сон грядущий

Допускается легкий перекус, в частности, стакан кефира или теплого молока даже приветствуется, но не трехъярусный бутерброд. Организм, получивший такое калорийное продовольственное подкрепление, будет занят его перевариванием, а не расслаблением и засыпанием.

Потом спим мы в лежачем положении, а потому полный желудок будет давить на диафрагму, затрудняя работу сердца и мешая дыханию.

Ограничения в напитках

Если поздним вечером опрокинуть несколько рюмок горячительных напитков, то ухудшится качество сна, который будет более прерывистым и менее глубоким.

Также не следует увлекаться обычной водой и зеленым чаем, частые желания сбегать в туалет не способствуют крепкому сну.

Программа на утро

Будильник с подсветкой

В зимний период организм не спешит с пробуждением, поскольку за окном темно и он воспринимает это за глубокую ночь. В будильнике с подсветкой устанавливается в назначенный час не только сигнал, но и освещение, имитирующее рассвет.

После пробуждения рекомендуется потереть ладони друг о дружку, после чего растереть все тело, в результате чего активируется кровообращение, благодаря чему организм взбодрится.

Не стоит омрачать себе утро неприятными делами, лучше начинать с того, что поднимет настроение или, как минимум, не убьет его.

С добрым утром!
Ирина Нагибина
© Melochi-jizni.ru

     Читайте также:
Как искать работу: советы от Jobeka
Характер женщины по форме ее прически
Цвет лака и характер
Как понизить свою самооценку: вредные советы
Манера носить сумку и характер
Категория: Что-то вроде психологии | (22.12.2018)
Просмотров: 131 Рейтинг: 0.0/0 |




Всего комментариев: 0
Имя *:
Все смайлы
Код *:








При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2019
Обратная связь