Справляемся с усталостью - Красота и здоровье - Уход за собой, наше здоровье - Форум

Справляемся с усталостью

Azzazel

Дата: Вторник, 07.02.2012, 09:07 | Сообщение # 1

Наблюдатель

Группа: Постояльцы

Сообщений: 8

Статус: Offline

Усталость - это результат продолжительной работы, нервного перенапряжения и отсутствия полноценного отдыха. Ощущение усталости, как правило, сопровождается болями в мышцах, плохим самочувствием, слабостью, сонливостью и раздражительностью.
Здоровый сон - важная составляющая восстановления организма при усталости. Как известно, человеку необходимо 7 - 8 часов сна. И нужно придерживаться этой рекомендации. Хороший сон влияет на здоровье и настроение.

Качество питания. Питание должно быть полезным и правильным. НЕ стоит изнурять себя диетами. Побольше ешьте овощей и фруктов. Жирная пища - это тяжелая пища и не следует ею злоупотреблять. Сладостей нужно есть как можно меньше. Полезны продукты, содержащие крахмал и углеводы. Тонус вашего организма может поднять перемолотая яичная скорлупа с лимонным соком свекольный сок после еды, а также подсоленная вода.

Мнение, что алкоголь и сигареты помогаю расслабиться, ошибочно. На самом деле, это лишь временное облегчение. Помочь своему организму справиться с усталостью можете только вы сами.

Очень эффективны при усталости теплые ванны. Температура воды 38 градусов. Принимайте ванну не ранее, чем через 1,5 - 2 часа после еды. 20 - 30 минут для приема ванны вполне достаточно. При этом область сердца не должна быть погружена в воду. После приятной теплой ванны расслабьтесь, побудьте немного в тишине, или послушайте спокойную музыку, наслаждаясь текущим моментом и усталость отступит.

Еще одна необходимость - позаботьтесь о своем рабочем месте. Оно должно вполне удобным. Желательно отсутствие шума. Если вы работаете за компьютером, то просто необходимо делать перерыв каждый час, хотя бы на 10-15 минут.

Нередко во второй половине рабочего дня наша активность снижается. Полезно сделать небольшое упражнение для ног, которое придает силы и насыщает организм энергией. Для этого достаточно в течение 5 минут покатать по полу пустую бутылку.

От подобного состояния вам помогут избавиться регулярные поездки в санаторий, или на курорт, хороший сон, здоровая еда, регулярная физическая активность, но иногда этого может оказаться недостаточно, поэтому не оставим в стороне и фитопрепараты.

НежностьПоцелуя

Дата: Вторник, 06.03.2012, 17:42 | Сообщение # 2

Наблюдатель

Группа: Постояльцы

Сообщений: 20

Статус: Offline

Мне от сильной усталости помогает только отпуск, желательно у моря) И много-много фруктов)

Ветеран Любовных войн!

ghaitidog

Дата: Вторник, 09.10.2012, 20:07 | Сообщение # 3

Наблюдатель

Группа: Пользователи

Сообщений: 1

Статус: Offline

Мне с усталостью, как ни странно, помогают бороться занятия танцами

Сообщение отредактировал ghaitidog - Вторник, 09.10.2012, 20:08

Letty

Дата: Четверг, 28.02.2013, 16:02 | Сообщение # 4

Наблюдатель

Группа: Постояльцы

Сообщений: 47

Статус: Offline

Очень часто мы путаем усталость с ленью. ив от в случаях, когда сорт помогает от усталости, это вы не устали, а до этого ленились просто. Я регулярно после работы посещаю тренажерный зал, и знаю, что если я иду туда уже уставшей, то легче мне не будет.На мой взгляд, лучше здорового сна для возвращения сил организму ещё ничего не придумали. Хотя я порой могу принять что-нибудь для поддержки работоспособности и выносливости, вот природный Драйвер например, это что-то вроде энергетика, но в капсулах и для здоровья он безопасен, так как натуральный. Его действия часа на 3-4 хватает. Порой, это меня очень спасает.

Suzanna

Дата: Четверг, 20.06.2013, 17:25 | Сообщение # 5