Мелочи жизни
Понедельник, 21.10.2019, 01:22
Статьи | Новости | Форум | Открытки | Обои | Игры

Меню раздела

Похудение
Диеты
Секреты красоты
Макияж
Маникюр и педикдюр
Здоровая жизнь
Здоровье матери и ребенка
Полезные свойства продуктов и растений
Эфирные масла



 Безумная обувь от модных кутюрье

 Как избавиться от целлюлита при помощи массажера

 Тест по определению вашей личности

 Как не привязываться к отношениям

 Книга ведьм


Популярное

О средствах для похудения или сказка о грустном О средствах для похудения или сказка о грустном

Характер и судьба по дате рождения
Характер и судьба по дате рождения



Главная » Статьи » Красота и здоровье » Здоровая жизнь

Белки, жиры, углеводы: почему нельзя исключать их из рациона?


Откажись от жиров! Не тяни руки к углеводам! Ты еще не вегетарианец?! Что в действительности будет с организмом, не получающим питательные вещества в полном объеме.
Белки, жиры, углеводы: почему нельзя исключать их из рациона

Здоровый образ жизни, активно проталкиваемый разными средствами массовой информации, не имеет никакого отношения к здоровому питанию, основанному на сбалансированном употреблении продуктов питания.

Любой перекос в рационе в виде отказа от животного белка, углеводов, всякие моно- и кето-диеты может и дадут эффект в виде исчезнувших пары сантиметров, однако в большинстве случаев это мимолетный результат. Килограммы вернутся, прихватят пленных и хуже всего, может серьезно пострадать здоровье. Предлагаю узнать, как «аукается» отказ от какой-то группы питательных веществ.

Отказ от углеводов и последствия

Практически любая программа по похудению включает требование отказа от углеводов, забудьте о краюхе хлеба, макаронах, картошке и выпечке. Бывает, что под запрет попадают фрукты и крупы. Почему? Эти негодные углеводы того и норовят превратиться в жир и им для этого добрая фея без надобности, сами преобразовываются, аж свист стоит. Хуже того, этот жир углеводного происхождения намертво прилипает к попе, не отодрать.

В действительности углеводы это наш надежный источник энергии, между прочим, основной источник. Дефицит углеводов проявляется в виде беспричинной раздражительности, вялости и сонности.

Голова как в тумане? Нужны длинные углеводы, они обеспечат ясность. Усилиями быстрых углеводов глюкоза шурует прямиком в мозг, обеспечивая небывалый пик рабочей производительности, которая стахановцам и не снилась.

Ой, ли? Как быть с резким повышением уровня сахара в крови после употребления углеводов, который потом также резко падает, вызывая зверский аппетит? Спокойно! Углеводы + белки + овощи и никаких скачков уровня сахара, все будет в норме.

К каше на завтрак добавь вареное яйцо и дело в шляпе – вкусно, полезно, никаких негативных последствий и желудок сыт и доволен, причем в этом состоянии он будет пребывать длительное время.

Неспроста рекомендуют дневной рацион делить на 5, а не на 3 приема пищи. Если реже питаться, то к столу садишься с чувством острого голода, после употребления долгожданной пищи обеспечивается резкий скачок сахара. Этого можно избежать, питаясь небольшими порциями 5 раз в сутки.

Отказ от белков

Если углеводы обеспечивают нас энергией, то белки трудятся над созданием мышечной ткани, они настоящий строительный материал.

Дефицит белка сказывается на состоянии суставов и соединительных тканей. Каким образом? Эластичность соединительной ткани обеспечивается коэнзимом Q10, синтезируемым при участии аминокислоты тирозина. Ее можно добыть только из продуктов животного происхождения. В небольшом количестве эта аминокислота содержится в овощах, фруктах и в некоторых видах орехов. Так что не стоит отказываться от яиц, рыбы и мяса.

Однако избыток белка тоже не приветствуются, в первую очередь чрезмерное увлечение им бьет по почкам и печени. Не рекомендуется худеть на белковой диете, если не имеется в наличии запасного комплекта почек и печени.

Отказ от жиров

В компетенцию жиров входит нормализация энергетического обмена в организме. При их активном участии вырабатываются гормоны, а без ровного гормонального фона о здоровье нечего и мечтать.

Последствия отказа от жиров:

- сбой в работе почек и печени;
- отеки;
- дерматоз.

Последствия переизбытка жиров:

- лишний вес;
- развитие атеросклероза;
- повышение уровня холестерина;
- нарушение жирового обмена.

Как быть? Не экспериментировать с всякими диетами, простая умеренность – вот твой путь к стройной фигуре и крепкому здоровью.

Далеко не всегда фигура не вмешается в старые джинсы, потому что «рот не закрывается». Есть масса причин набора лишнего веса и многие связаны с определенными проблемами со здоровьем. Поэтому лучше пройти обследование и худеть под наблюдением диетолога.

Научись понимать свой организм, когда он подает сигнал, что его мучает жажда или голод. Ничего страшного нет в том, если когда остро захотелось конфетки или иной «вредности», немного можно скушать. Если не бить себя по рукам, тянущимся к запретному плоду, то организм, зная, что его желания будут удовлетворены, вскоре потребует здоровой пищи – супов, каши и т.д.

Я сегодня была хорошей девочкой и могу скушать шоколадку. Неправильный подход. В качестве поощрения лучше выбрать прогулку, встречу с друзьями, просмотр комедии или небольшой подарок. Удовольствие надо находить в других сферах, в хобби, в познавании чего-то нового. Заполненные энергетические дыры тогда не будут нуждаться в заплатках из еды.

Ангелина Счастливцева
© Melochi-jizni.ru

     Читайте также:
Как вылечить герпес на губах в домашних условиях
Синдром хронической усталости: симптомы
Факты о еде, которые помогут вам питаться правильно
Как бороться со стрессом
Летние продукты, которые женщинам нужно есть как можно чаще
Хочется сладкого! Чего не хватает?
Категория: Здоровая жизнь | (15.09.2019)
Просмотров: 89 Рейтинг: 5.0/1 |




Всего комментариев: 0
Имя *:
Все смайлы
Код *:








При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2019
Обратная связь