Мелочи жизни
Суббота, 20.04.2019, 08:06
Статьи | Новости | Форум | Открытки | Обои | Игры

Меню раздела

Похудение
Диеты
Секреты красоты
Макияж
Маникюр и педикдюр
Здоровая жизнь
Здоровье матери и ребенка
Полезные свойства продуктов и растений
Эфирные масла



 Твои комплексы, которые могут отпугнуть его

 Какая она - женская месть? Монолог первой жены

 Женщина врет, когда говорит, что…

 Какими бывают разведенные мужчины

 Гороскопчик


Популярное

О средствах для похудения или сказка о грустном О средствах для похудения или сказка о грустном

Характер и судьба по дате рождения
Характер и судьба по дате рождения



Главная » Статьи » Красота и здоровье » Здоровая жизнь

Почему нельзя переедать во время ужина



Общеизвестно, что ужин следует «отдать врагу». Что на самом деле думают диетологи на счет вечернего приема пищи? Что ожидает тех, кто от души «замаривает червячка» на ночь глядя?
Почему нельзя переедать во время ужина

Бессонница – гарантируется

Функционирование пищеварительной системы забирает львиную долю энергию организма. Треть энергии, поступающей с пищей, уходит на ее переваривание. Поэтому организм, получивший тяжелые продукты на ночь, вынужден работать в поте лица, обеспечивая ее усвоение. Вследствие чего нарушается сон. Чем меньше порция на ужин, тем крепче сон.

Лишняя нагрузка на органы

Ночь дается для отдыха, а из-за плотного ужина кишечнику некогда расслабиться и восстановиться. Также микрофлора лишена своего «отдыха». Чрезмерно большие порции, поступившие в организм перед сном, перевариваются в замедленном темпе, что увеличивает срок пребывания пищи в ЖКТ. Не исключено, что начнется процесс гниения и нарушение баланса микрофлоры кишечника, что приведет к заболеваниям ЖКТ. Также в отдыхе нуждаются почки, мочевой пузырь и мочеточник. Сытный ужин перечеркивает их отдых, и они вместо него будут заняты фильтрацией крови.

Неполноценный отдых и прибавка в весе

Даже, если сон сморит, то причин для радости все равно нет, поскольку происходит торможение важных биохимических процессов. В организме приостанавливается выработка важных веществ, в частности мелатонина. Прекращается синтез гормонов, обеспечивающих сжигание жиров и восстановление организма. В результате организм неполноценно отдыхает, и утро будет совершенно не бодрым. К разбитому состоянию присоединятся отеки и лишний вес.

Помимо размеров порций значение имеет, чем закусывают накануне сна. При употреблении большого количества углеводов, особенно сладостей, организм в ускорительном темпе насыщает кровь инсулином. Он поглощает сахар, у которого ночью есть своя функция – в качестве топлива обеспечивать процессы жизнедеятельности. Сахар, уходящий в жир, провоцирует возникновение гипогликемического состояния. Организму приходится применять меры, выбрасывая кортизол, усугубляющий проблему с тревожным сном.

Не радужная картина, правда? Так что лучше сократить порции, употребляемые на ужин, а также пересмотреть свое меню, отдав предпочтение белковой пище, отказавшись от быстрых углеводов.

Ангелина Счастливцева
© Melochi-jizni.ru
     Читайте также:
Вредные диеты для похудения
Почему «совам» не нужно заставлять себя встать раньше?
Лечат ли молочные зубы
Встречаем весну без авитаминоза!
Как дожить до 100 лет
Как по глазам определить болезни
Категория: Здоровая жизнь | (30.03.2019)
Просмотров: 97 Рейтинг: 0.0/0 |




Всего комментариев: 0
Имя *:
Все смайлы
Код *:








При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2019
Обратная связь