Мелочи жизни
Воскресенье, 21.04.2019, 16:12
Статьи | Новости | Форум | Открытки | Обои | Игры

Меню раздела

Похудение
Диеты
Секреты красоты
Макияж
Маникюр и педикдюр
Здоровая жизнь
Здоровье матери и ребенка
Полезные свойства продуктов и растений
Эфирные масла



 Как по глазам определить болезни

 Прибор «мужчина». Краткая инструкция

 Перлы: звонки в ветеринарную службу

 Опасные связи твоего любимого. Будь начеку!

 Осетинские пироги


Популярное

О средствах для похудения или сказка о грустном О средствах для похудения или сказка о грустном

Характер и судьба по дате рождения
Характер и судьба по дате рождения



Главная » Статьи » Красота и здоровье » Здоровая жизнь

Как дожить до 100 лет



Дожить до 100 лет – традиционное пожелание на праздники или реальность? Долгожителями давно интересуется наука, в ходе исследований выявлены определенные факторы, способствующие сохранению здоровья. Каковы ваши шансы отметить свой столетний юбилей? Ознакомьтесь с «приметами» долгожителей и чем больше совпадений, тем реальнее шанс дотянуть до 100 лет.
Как дожить до 100 лет

Жить по ощущениям, а не по паспорту

Долгожители ощущают себя моложе своего реального возраста. Нет, никто в 90 лет не «скачет» 16-м подростком. Достаточно скинуть с себя 3-6 лет. Такое «омоложение» по подсчетам ученых почти наполовину снижает риск раннего отхода в мир иной.

Есть предположение, что люди, чувствуя себя моложе, больше двигаются и стараются больше общаться, что благотворно сказывается на их качестве жизни.

В рационе преобладают фрукты и овощи

Ежедневное потребление свежих овощей и фруктов приближают шанс отметить свой столетний юбилей на 46 %. Если на столе фрукты с собственного огорода, то к 46% следует приплюсовать еще 15%. Дело не только в более качественных дарах природы без лишней химии, но и в полезном труде на свежем воздухе. Вдобавок прополка грядок способствует снятию стресса.

Оптимистический настрой

Понятно, что долгожители, как и все люди отличаются друг от друга. Но были выявлены общие черты тех, кто не устает долгими десятилетиями крутить фигу даме с косой – это склонность радоваться и оптимизм. Все просто – благодаря данным чертам характера организм легче переносит стрессовые ситуации, последствия которых с меньшей силой бьют по нервной системе.

Любовь к рыбным блюдам

Организм, не испытывающий недостатка в полиненасыщенных жирных кислотах, в частности омега-3, живет на 2 года дольше. Доступнее всего получать этот элемент, употребляя рыбу. В советском союзе было 2 рыбных дня на неделе – вторник и четверг, как раз двух порций рыбы в неделю достаточно для пополнения запасов этой важной кислоты.

Дневной отдых

Факт подтвержден исследованиями. Достаточно днем поспать полчасика, чтобы снизить риск смерти на 37% от проблем со сердечно-сосудистой системой. В любом случае специалисты рекомендуют устраивать себе отдых в дневное время.

Держать себя в форме

Подтянутая фигурка это всегда приятно, но за своими формами, как правило, следит молодежь. Что касается увеличения продолжительности жизни, то поддержка хорошей физической формы важна для людей, которым за 60. Если конкретно, то мужчины, способные за 8 минут пробежать 1,5 километра (женщины за 10 минут), в меньшей степени рискуют заболеть диабетом 2 типа, Альцгеймером и некоторыми видами онкологии.

Вижу цель!

Необязательно стремиться к вершинам, типа завоевания всего мира, достаточно иметь хобби, заботиться о домашнем питомце, хотеть прочитать какую-то книгу и проявлять внимание к своим близким людям. Такая занятость может увеличить жизнь на 14 лет.

Каждый килограмм на счету

Ученые определили взаимосвязь между продолжительностью жизни и объемом талии. Чем больше обхват, тем выше риск развития болезней сердца. Определены максимальные значения: для мужчин не более 87 см, а для женщин не более 80 см.

Да будет чай!

Сердце и сосуды будут благодарны, если в день вы будете выпивать 1-2 чашечки чая. С этим напитком в организм поступают катехины, способствующие сохранению эластичности сосудов и предотвращающие развитие болезней сердца. Антиоксиданты содержатся в любом сорте чая, так что приятного чаепития!

Виктория Земляникина
© Melochi-jizni.ru

     Читайте также:
Как по глазам определить болезни
Как улучшить память
Сколько можно съесть мандаринов в день?
Кому нельзя употреблять имбирь
Что лечат лекарствами на основе листьев брусники и почему они эффективны
Выпадает дренаж из десны – что делать?
Категория: Здоровая жизнь | (19.03.2019)
Просмотров: 105 Рейтинг: 0.0/0 |




Всего комментариев: 0
Имя *:
Все смайлы
Код *:








При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2019
Обратная связь