Вторник, 23.10.2018, 22:28
Статьи | Новости | Форум | Открытки | Обои | Игры


Популярное

О средствах для похудения или сказка о грустном О средствах для похудения или сказка о грустном

Характер и судьба по дате рождения
Характер и судьба по дате рождения

Свежие сплетни


Главная » Статьи » Красота и здоровье » Здоровая жизнь

Продукты полезные для печени


Вы давно проявляли заботу о своей печени? А ведь она в этом нуждается. Есть определенные продукты, способствующие ее восстановлению и очищению.
Продукты полезные для печени

Какие продукты любит печень

Рыба и оливковое масло

Эти продукты являются природным источником жирных кислот омега-3. В чем их ценность для печени? Холестерин для печени является инструментом, с помощью которого она способствует образованию желчи. Эти кислоты обеспечивают нормализацию уровня холестерина в крови. К тому же омега-3 является основным строительным элементом клеточных мембран. При достаточном количестве они обеспечивают хорошую защиту клеток от негативного внешнего воздействия. Суточная норма омега-3 содержится в 100-150 г морской жирной рыбе, которую желательно потреблять каждый день.

Крестоцветные

К этому семейству относится капуста (все виды), ревень, артишок и свекла. Ценны их желчегонные и противовоспалительные свойства, обеспечиваемые сульфорафаном. Важно! Термическая обработка разрушает этот элемент в овощах, а потому употреблять их следует в сыром виде, к примеру, для обеспечения дневной дозы сульфорафана достаточно порции брокколи весом 100 г.

Зелень и зеленые овощи

Обеспечение процессов детокса, которые протекают в печени, зависит от микронутриентов, содержащихся в этих дарах природы. В частности, достижение детокс-эффекта возможно за счет хлорофилла, способствующего нейтрализации химикатов, тяжелых металлов и пестицидов. Оптимально в течение дня съедать 3 порции этих продуктов с объемом с кулак.

Орехи и семечки

Для печени важна аминокислота аргинин. Рекордсмены по ее содержанию: арахис, тыквенные семечки, грецкие орехи и кешью. Поскольку эта группа калорийна, то увлекаться большими порциями не стоит, в день без ущерба для талии можно употребить до 100 г орехов и семечек. Это обеспечит половиной суточной нормы аргинина, остальные 50% можно «добрать» из молочных продуктов и нежирного мяса.

Почему важно поддержать печень? Если она нормально функционирует, то берет на себя 70% объема работы по обезвреживанию токсичных веществ и обеспечивает их вывод из организма. Процесс выведения токсинов может нарушиться из-за вредных привычек, недосыпа и несбалансированного питания. В итоге происходит их накопление в организме, где они откладываются в жировой ткани и циркулируют в крови.

Специалисты скептически относятся к методам «очистки печени», передающимися из уст в уста. Настройка процесса детокса это целый комплекс мероприятий, обеспечивающий работу печени и кишечника, а также налаживающий функции легких и кожи.

Бывают случаи, когда печень нуждается в «скорой помощи». Например, после удачной вечеринки. Тогда на «похмелье» лучшим напитком станет цитрусовый сок, который выпивается натощак. Он подстегнет желчный пузырь к опорожнению. Подходит сок грейпфрута или лимона, который разводится с водой в соотношении 2:1. Воду можно заменить свежевыжатым яблочным соком. Сок запивается стаканом чистой водой. Но! Если в желчном пузыре есть камни, то такой метод очистки противопоказан.

Светлана Бобылева
© Melochi-jizni.ru

     Читайте также:
Слабая эрекция и методы ее улучшения
Когда чистить зубы: до завтрака или после?
Как успокоить нервы в домашних условиях
Недержание мочи после 50 лет
Тромб: симптомы и первые признаки
Табекс: избавляемся от привычки курить
Категория: Здоровая жизнь | (11.04.2018)
Просмотров: 215 Рейтинг: 0.0/0 |




Всего комментариев: 0
Имя *:
Все смайлы
Код *:








При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2018
Обратная связь