Жизнь виртуозно играет на наших нервах. Увы, немногие могут похвастаться отсутствием стрессовых ситуаций в своей жизни. Большинство пребывают в стадии повышенной нервозности по вине семейных неурядиц, сложных отношений в коллективе, странностей начальства, неудач в учебе и т.п.
Что там говорить! Завестись можно в общественном транспорте, набитом, как селедка в банках, в магазине, пытаясь приобрести товар у хамовитой продавщицы или добиться направления к врачу в регистратуре. В общем, стресс поджидает на каждом углу.
У нас нет возможности изменить продавца в магазине, но мы способны научиться управлять своим эмоциональным состоянием. Если не получается контролировать свою нервную систему, то надо уметь быстро восстанавливаться и не переносить образовавшийся негатив на свое ближнее окружение.
Успокаиваем нервы в домашних условиях без таблеток
Есть различные способы, каждый выберет подходящий и действенный для себя. Многим мужчинам помогают физические упражнения. «Натаскавшись» железа в спортивном зале, вы станете в какой-то степени безразличными к жизни, и с этим безразличием исчезнут тревожные мысли или на задний план уйдет сложившаяся ситуация, которая до физической нагрузки портила нервы.
У женщин свое «оружие» - походы по магазинам. Причем, это лекарство порой принимается на подсознательном уровне.
Для успокоения нервной системы рекомендуются домашние спа-процедуры: ароматическая ванна с добавлением ароматической морской соли или эфирных масел, массаж и др.
Детей от стрессовой ситуации лучше отвлечь каким-то занимательным делом – изучением красочной энциклопедии, рисованием или моделированием.
Рецепты народной медицины для успокоения нервной системы
Рецепт 1
Понадобится кора калины, которую надо измельчить. Столовая ложка порошка из коры калины заливается стаканом кипятка, и эта смесь проваривается на малом огне в течение 5-ти минут. После чего она еще должна постоять 20 минут под закрытой крышкой. Принимается отвар коры калины в процеженном виде перед едой по столовой ложке. В день рекомендуется 4 приема.
Рецепт 2
Делается смесь из шалфея, мяты и ягод калины (каждый вид по 10 г), мелиссы и зверобоя (каждый вид по 5 г), которая заливается в термосе стаканом кипятка. Через час можно процедить и принимать. В день такой настой пьется дважды в день, каждый раз по 100 мл.
Рецепт 3
В течение 10-ти минут на медленном огне провариваются плоды боярышника (100 г), залитые стаканом кипятка. После чего под закрытой крышкой отвар еще должен постоять пару часов. В день рекомендуется выпивать 300 мл, разделенные на 3 приема по 100 мл.
Рецепт 4
Делается смесь из тысячелистника, пустырника и валерианы (каждый компонент берется по 2 столовых ложки), которая заливается литром воды. Сначала травы провариваются на медленном огне. После 10-тиминутной варки они еще настаиваются в течение часа под закрытой крышкой. После чего в ванну, наполненную теплой водой, выливается процеженный отвар. В такой ванне рекомендуется расслабляться в течение получаса.
Рецепт 5
Пустырник известен своим успокаивающим эффектом. В любой аптеке можно приобрести настойку этой травы. Также можно самим приготовить настой. Для чего на полчаса измельченная трава пустырника в объеме столовой ложки заливается стаканом кипятка. В процеженный настой добавляется чайная ложка меда, и весь объем следует выпить небольшими глотками.
Рецепт 6
В заваренную перечную мяту (на 200 мл воды – столовая ложка травы) добавляется чуток меда – получается полезный, успокаивающий напиток.
Рецепт 7
Собираются (покупаются) сосновые иголки и шишки. Половина килограмма эти лесных даров заливаются 4-мя литрами холодной воды, и проваривается в течение 2-х часов на медленном огне. Потом отвар еще надо настоять в течение 12 часов. Процеженный отвар добавляется в ванну, наполненную теплой водой. Хвойные ванны показаны на ночь. В неделю рекомендуется 3-5 таких водных процедур.
Рецепт 8
Вечером стаканом кипятка заливаются измельченные цветки аптечной ромашки (чайная ложка). Лучше это сделать в термосе, а через полчаса настой можно процедить. Перед сном он выпивается небольшими глотками. Ромашка обладает не только успокаивающим эффектом, но и обеспечивает легкое снотворное действие.
Можно ничего не отваривать и не настаивать, а просто несколько раз в день съедать по чайной ложке медка, запивая его теплой водой.
Также рекомендуется скорректировать свой рацион, включив в него продукты, оказывающие благотворное влияние на нервную систему. В частности, организму нужны продукты, в составе которых много полиненасыщенных жирных кислот, лецитина и витамина В. Общий уровень раздраженности пойдет вниз, если меню будет обогащено молочными продуктами, соей, бобами, сливочным маслом, яйцами, печенью, медом и рыбьим жиром.
