Пятница, 24.11.2017, 10:35
Статьи | Новости | Форум | Открытки | Обои | Игры

Популярное

О средствах для похудения или сказка о грустном О средствах для похудения или сказка о грустном

Характер и судьба по дате рождения
Характер и судьба по дате рождения

Свежие сплетни


Главная » Статьи » Красота и здоровье » Здоровая жизнь

Корригирующая гимнастика для шеи


Никто не рад старению кожи. Особенно первыми выдают возраст мимические морщины и шея. Увы, пока этот процесс не остановить, но всячески мешать ему мы в состоянии. Например, мы можем выполнять корригирующую гимнастику. Благодаря мимическим упражнениям для лица / шеи улучшается кровообращение в тканях, разглаживаются мелкие морщины, поддерживается упругость кожи. Цвет лица становится лучше, а еще кожа выглядит менее дряблой.
Корригирующая гимнастика для шеи

Комплекс корригирующих упражнений для шеи и лица

1

Упражнение делается 5-7 раз. Шея вытянута вперед, а подбородок устремлен вверх. В такой позиции надо выдержать, досчитав до 10, после чего подбородок возвращается в исходную позицию.

2

При приподнятом подбородке надо выдвинуть вперед нижнюю челюсть. При этом надо постепенно напрягать мышцы шеи / подбородка и считать до 5, после чего можно расслабиться. Необходимое количество повторов – 5-10. Нагрузка увеличивается постепенно.

3

Начать надо с плавных медленных поворотов головы вправо-влево. Необходимое количество повторов – 4-5 раз. Потом следуют быстрые повороты. Необходимое количество повторов – 6-8.

4

При наклоненной голове вправо ухом надо коснуться плеча, потом левым ухом надо коснуться левого плеча. Необходимое количество повторов – 4-6 раз.

5

Сидя на стуле при неподвижных плечах надо повернуть голову влево. При максимально возможном напряжении мышц требуется замереть на 5 секунд, после чего расслабиться. В каждую сторону упражнение повторяется 5-6 раз.

6

Локти стоять на столе, одна кисть руки прикрывает вторую кисть. На кисти надо опереться подбородком и, преодолевая сопротивление головы, следует руками поднять голову вверх. Потом руки возвращаются в исходное положение посредством нажатия подбородком на кисти. Необходимое количество повторов – 4-6 раз.

7

Ладони со сцепленными пальцами лежать на затылке. Голова опущена. Надо откинуть голову назад, совершая небольшие рывки и преодолевая сопротивление рук. Необходимое количество повторов – 4-6 раз.

8

Медленные повороты головы вправо-влево. Потом на грудь опускается подбородок, после чего голова откидывается назад. Общее количество подходов – 5.

9

В воздухе рисуются цифры и буквы при помощи карандаша, зажатого в зубах.

Эти корригирующие упражнения делаются ежедневно в течение месяца, после чего можно позволить себе перерыв. Для продления молодости шеи не забывайте регулярно делать данный комплекс корригирующих упражнений.

Ирина Нагибина
© Melochi-jizni.ru

     Читайте также:
Как правильно питаться женщине после 40
Как использовать бальзам Звездочка: необычное применение
Лекарство из каланхоэ в домашних условиях
Как распознать туберкулез
Очистка печени изюмом
Мощный природный антибиотик из 2 ингредиентов
Категория: Здоровая жизнь | (26.10.2017)
Просмотров: 102 Рейтинг: 0.0/0 |




Всего комментариев: 0
Имя *:
Код *:








При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2017
Обратная связь