Пятница, 24.11.2017, 10:21
Статьи | Новости | Форум | Открытки | Обои | Игры

Популярное

О средствах для похудения или сказка о грустном О средствах для похудения или сказка о грустном

Характер и судьба по дате рождения
Характер и судьба по дате рождения

Свежие сплетни


Главная » Статьи » Красота и здоровье » Здоровая жизнь

Как правильно питаться женщине после 40


Печально, но после 40 лет женщинам приходится бороться не только с морщинами и скрывать седину, но и прилагать усилия по сохранению здоровья и поддержке желанной весовой категории. Процесс старения женщины сопровождается глобальной гормональной перестройкой, по вине которой труднее оставаться стройной. Тут обычные диеты и прыжки на месте не помогают. Надо на постоянной основе вводить в рацион определенные продукты.
Как правильно питаться женщине после 40

Для насыщения организма необходимыми аминокислотами, макро- и микроэлементами женщинам за 40 рекомендуется употреблять определенные продукты, способствующие корректировке элементного состава организма.

Продукты, рекомендуемые для употребления женщинам за 40

Молоко и зелень

Природные источники кальция, дефицит которого приводит к излишней раздражительности, а она на старте климакса вовсе не нужна, как и переломы.

Источники хрома

Хром можно получить из следующих продуктов:

- черный перец;
- овощи;
- куриные яйца;
- фрукты;
- морепродукты.

Задачи, выполняемые хромом:

- нормализация активности инсулина;
- регуляция обмена углеводов;
- регуляция синтеза жиров.

Зеленый чай

Благодаря особой аминокислоте тианину этот напиток нормализует сон и обладает успокаивающим действием, благодаря чему исчезает чувство тревожности.

Растительные продукты, содержащие магний

К природным источникам магния относятся:

- тыква;
- патиссоны;
- кабачки;
- картофель;
- крупяные каши.

Магний способствует нормализации давления в плане его снижения, что актуально для многих женщин, переступивших 40-ний рубеж. Без стрессовых ситуаций, увы, жить не получается, но благодаря магнию не так страшны их последствия.

Перепелиные яйца

Ценность имеет аминокислота глицин, способствующая улучшению обмена веществ и стабилизации давления.

Источники цинка

Этот элемент важен всегда и особенно в этот период для женщины.

Продукты, содержащие цинк:

- черный шоколад;
- арахис;
- какао-порошок;
- устрицы;
- кунжут;
- баранина.

Источники марганца

Дефицит марганца в женском организме приводит к остеопорозу, дегенеративным изменениям суставов, прибавке в весе, раннему климаксу, нарушению пигментации кожи и к преждевременному старению.

Продукты, в которых содержится марганец:

- смородина;
- черника;
- бананы;
- неполированный рис;
- крыжовник;
- горох.

Но не только кушать надо эти полезные продукты, но и активнее двигаться. Помимо того, такой рацион является хорошей профилактикой заболеваний, сопровождающих наступление климакса.

Преддверие этого неприятного момента надо постараться запастись фитоэстрогенами, являющимися подобием женских гормонов. Просто в период климакса организм не вырабатывает необходимое количество для полноценного функционирования всех органов гормонов эстрогенов, поэтому важно обеспечить «поставку» извне их природных заменителей.

Продукты, содержащие натуральные гормоны-копии эстрогена:

- льняное масло;
- льняное семя;
- ржаной и овсяный хлеб;
- чечевица;
- фасоль;
- морковь;
- шпинат;
- брюссельская/цветная капуста;
- помидоры;
- баклажаны;
- соя – рекордсмен по содержанию эстрогенов;
- сухое красное вино (без злоупотребления, не более 200 мл в день).

С помощью этих продуктов вы встретите неизбежные гормональные изменения во всеоружии и будете хорошо себя чувствовать и поражать всех своей красотой.

Виктория Земляникина
© Melochi-jizni.ru

     Читайте также:
Как использовать бальзам Звездочка: необычное применение
Лекарство из каланхоэ в домашних условиях
Как распознать туберкулез
Очистка печени изюмом
Мощный природный антибиотик из 2 ингредиентов
Почему еду нельзя запивать
Категория: Здоровая жизнь | (25.10.2017)
Просмотров: 114 Рейтинг: 0.0/0 |




Всего комментариев: 0
Имя *:
Код *:








При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2017
Обратная связь