Понедельник, 11.12.2017, 12:17
Статьи | Новости | Форум | Открытки | Обои | Игры

Популярное

О средствах для похудения или сказка о грустном О средствах для похудения или сказка о грустном

Характер и судьба по дате рождения
Характер и судьба по дате рождения

Свежие сплетни


Главная » Статьи » Красота и здоровье » Здоровая жизнь

Как снять стресс без лекарств

Как снять стресс без лекарств
Многие гоняются за адреналином, а некоторым он, как кость в горле. Почему? Потому что его активная выработка начинается в ходе стрессовой ситуации. А кому они нужны? Представляете, часть медиков считает, что благодаря «выбросам адреналина» организм выживает, причем буквально без всякого переносного смысла. Поэтому приверженцы этой теории считают стрессы полезным делом для человеческого организма.

Немного о стрессе

Все-таки подавляющее число ученых считают, что постоянные стрессы враг для человека и тут без психологической и квалифицированной медицинской помощи не обойтись. Польза от стрессов может быть только при определенном их количестве.

Есть несколько видов стресса. Не поддающийся контролю и самый опасный это дистресс. Бывает эмоциональный стресс. Стресс, вызванный психологическими переживаниями (нервный). И самый приятный зустресс, источник которого положительные эмоции.

Причины стресса

Человеческая жизнедеятельность, увы, создает прочный фундамент для возникновения сильного стресса. Естественно, выбивает из колеи гибель близкого человека. Порой путь к сильному стрессу лежит через обычное беспокойство, вызванное неприятной новостью (обвал национальной валюты, например), проблемами на работе, провал на экзамене, неудача в спорте, запланированное посещение стоматолога и др.

Говорят, что женщины более подвержены стрессам. Однако в действительности это не так. Доказано наукой, что в этом вопросе оба пола равны.

Также к причинам, провоцирующим стресс, относят:

- финансовые трудности;
- чрезмерную физическую усталость;
- неудачную личную жизнь;
- семейные неурядицы;
- неудачная карьера;
- низкая самооценка.

Симптомы стрессового состояния организма:

- подавленное состояние;
- раздражительность;
- нарушение сна.

Вследствие переживаемого стресса человеку трудно концентрировать свое внимание, также наблюдается замедление скорости мыслительного процесса, что негативно сказывается на трудовой деятельности. Это же касается учебы и занятий спортом.

Последствия стресса:

- ненасытность либо наоборот отсутствие аппетита;
- развитие недугов (все болезни от нервов!);
- мигрень;
- желудочная боль (есть риск развития язвы);
- повышенная агрессивность (реакция на любые мелочи);
- тяга к спиртному;
- нарушение половой функции.

Как снять стресс?

Взять таймаут. Как правило, это состояние возникает по причине эмоционального либо физического перенапряжения, а потому поможет обычная пауза. Если идет бурная ссора или тяжелый рабочий день, то следует прерваться на 5-10 минут, в ходе которых выпить чайку или прогуляться на свежем воздухе.

Не помешает корректировка рациона. Для начала организм должен быть обеспечен необходимым количеством витаминов, в частности В и С. Лучше их добывать из натуральных продуктов, но подойдут и витаминные комплексы. И еще нужен гормон серотонин, а для его выработки понадобятся бананы, миндаль или черный натуральный шоколад.

Разговор по душам с понимающим собеседником. Многие выговариваются и быстро успокаиваются. Но это все индивидуально, однако, метод действенный. Эфирные масла для ароматерапии. Тоже действенный, проверенный метод.

Клин клином. Интересно, но медики соглашаются, что можно одно стрессовое состояние перекрыть другим видом стресса. Только под другим видом стресса понимается холодный душ, прыжок с парашютом или иглоукалывание.

Ударьте по стрессу спортом. Годятся практически любые физические упражнения, главное, надо выложиться на все 100%. Хороша йога, в ходе которой и мышцы укрепятся, и организм расслабится, и мысли придут в порядок.

Если нет хобби, то надо его найти. Занятие любым делом отлично отвлекает от внешних раздражителей.

И улыбайтесь! Улыбка творит чудеса! Хорошего вам настроения!

Оксана Малина
© Melochi-jizni.ru

     Читайте также:
Низкий гемоглобин: как восполнить дефицит железа?
Гель Клареол — домашнее избавление от папиллом и бородавок
Что добавить в ванную для красоты и здоровья?
Почему много сидеть вредно?
Лечебные травы и фитосборы при диабете
Применение полной анестезии при лечении зубов
Категория: Здоровая жизнь | (27.01.2017)
Просмотров: 760 Рейтинг: 0.0/0 |




Всего комментариев: 0
Имя *:
Код *:








При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2017
Обратная связь