Вторник, 25.04.2017, 01:48
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость

Популярное

О средствах для похудения или сказка о грустном О средствах для похудения или сказка о грустном

Характер и судьба по дате рождения
Характер и судьба по дате рождения

Свежие сплетни


Главная » Статьи » Красота и здоровье » Здоровая жизнь

Ночные судороги в ногах: причины

Ночные судороги в ногах: причины
Многим ночной отдых портят внезапно возникающие болезненные судороги ног – мышечные спазмы, природа которых может быть различна от заболеваний до неудобной позы подчас сна.

Ночные судороги могут быть хроническими и однократными. Единичные случаи объясняются сильной усталостью, переохлаждением или неудобной позой во время сна. Периодические судороги, как правило, предвестники какого-то заболевания. Не стоит в этом случае затягивать с врачебным обследованием.

Возможно ночные судороги донимают из-за текущего воспалительного процесса, неврологического заболевания, скрытых трав ног или варикоза. На начальной стадии сахарного диабета также может наблюдаться такое явление. В выявлении природы возникновения данной проблемы помогут невролог, эндокринолог и флеболог после пройденного обследования и сдачи основных анализов, направления на которые выписывает терапевт.

Дефицит магния в организме часто становится причиной возникновения ночных судорог ног.

Когда возникает дефицит магния:

- во время беременности;
- белковая диета;
- прием медицинских препаратов;
- длительный стресс.

Добыть магний можно с едой, для чего рекомендуется налегать на зелень, в частности на петрушку, базилик, кориандр и укроп. В 100 г зелени содержится двойная суточная магния для взрослого человека (почти 700 мг). Стандартная плитка темного горького шоколада обеспечивает организм 200 мг магния. Еще этот элемент в большом объеме содержится в чечевице, фасоли и авокадо. Ликвидировать дефицит можно посредством приема специальных витаминных комплексов, содержащих магний и в обязательном порядке кальций.

Если под сводом ночи ноги сводит судорога, следует встать на пятку пострадавшей ноги. Напряженный участок мышц массируется при помощи рук. Если судорога прошла, а боль осталась, то нога от ступни и до колена забинтовывается эластичным бинтом.

Правильное питание и прием витаминизированных препаратов это хорошо, но усилить эффект поможет утренняя гимнастика.

Профилактика ночных судорог:

- периодический массаж;
- контрастные ванночки;
- надевание на сон грядущий теплые шерстяные носки.

Если большую часть рабочего дня вы проводите стоя, рекомендуется подыскать новую работу. Результатом таких условий может стать варикозное расширение вен, первым симптомом которого как раз являются ночные судороги.

Если ножки просто устали, то слабый пол должен периодически надевать обувь на низкой подошве.

Ирина Нагибина
© Melochi-jizni.ru

     Читайте также:
Паническая атака: как определить и что делать
Влияние Луны на организм человека
Как быстро вылечиться от гриппа
Вся правда об отбеливающей зубной пасте
Как правильно хранить молочные продукты?
Почему нельзя набирать воду в пустые пластиковые бутылки
Категория: Здоровая жизнь | (15.09.2016)
Просмотров: 546 Рейтинг: 0.0/0 |




Всего комментариев: 0
Имя *:
Код *:









При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2017
Карта сайта