С возрастом не только прибавляется лишний год, но и усиливается планомерная атака различных болезней. Дабы не создать из них пышный букет надо пересмотреть свое меню, включив в него продукты, снижающие риск развития рака, болезней сердца, остеопороза и др.
Топ продуктов полезных для людей за сорок Помидоры черри. В этом сорте томатов содержится пигмент ликопин, который тормозит окислительные процессы в организме. Также учеными доказаны и иные его полезные свойства, а именно эти маленькие помидорчики считаются хорошей профилактикой заболеваний сердечнососудистой системы, а также ликопин предупреждает развитие злокачественных опухолей.
Льняное масло. Оно отличается содержанием полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и вещества лигнина – составляющего клетчатки. Льняное масло успешно борется с «вредным» холестерином.
Разные сорта капусты. Особенно полезны белокочанная, савойская капуста и брокколи. Потребление этого овоща поспособствует укреплению костей и предотвращению развития остеопороза. Еще капустное меню повысит иммунитет и сохранит здоровье глаз. В ее состав входит полезный пигмент лютеин, кальций и большое количество витамина С и К.
Клюквенный сок. Это настоящий кладезь антиоксидантов и витамина С. Сок клюквы является отличным профилактическим средством: онкологических заболеваний и инфекций мочеполовой системы.
Рыба и морепродукты. Людям после 40 рекомендуется не брезговать форелью, горбушей, лососем и семгой. Рыбное меню поддержит нервную систему и поспособствует сохранению в норме уровня половых гормонов.
Йогурт из овечьего молока. Он содержит много белка и очень мало сахара. Его польза: препятствие процессам старения, минимизация риска возникновения диабета, улучшение состояния мышечной ткани.
Грецкие орехи. Еще один продукт, рекомендуемый для употребления людям за сорок. В день надо съедать небольшую дозу – 50 граммов, которые предупреждают развитие опухолевых процессов (в частности снижается риск развития рака молочной железы и рака предстательной железы благодаря содержащейся в этих орехах уникальной группе антиоксидантов). Мужчинам они также оказывают услугу интимного характера, положительно влияя на потенцию.
Сохранение фигуры после сорока Бороться с лишними кило, приводя свою фигуру в порядок, можно посредством регулярного общения с людьми. Так считают ученые, заметив взаимосвязь между количеством знакомых и обхватом талии. Держать вес проще людям с широким кругом общения (переписка в интернете не учитывается, необходимо только живое общение).
Пока мы общаемся, сжигаются калории, конечно, в небольшом количестве (100 ккал / час), но и это хорошее подспорье подчас похудения. Разве плохо, пообщавшись час с подругой, сжечь калории, полученные вместе с пирожным. Как уже отмечалось, помогает только живое общение, подразумевающее определенную двигательную активность – надо съездить или сходить к подруге и т.д.
Включается биохимическая причина. Мозг подчас разговора интенсивно работает, находясь в постоянном тонусе. Наблюдается многократное повышение нейротрофического фактора. Пока идет беседа, активную работу начинают нейроны, участвующие в липидном обмене, что приводит к увеличению уровня жира, выделяющего тепло и сжигающего за счет этого калории. Это утверждение пока подтверждено подопытными мышами. За месяц мыши потеряли свой вес, что составило более 50 %, хотя и ели досыта в любом объеме. У одиноких мышей был зафиксирован набор лишнего веса.
Светлана Бобылева
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:
|
