Вторник, 28.03.2017, 11:02
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость

Популярное

О средствах для похудения или сказка о грустном О средствах для похудения или сказка о грустном

Характер и судьба по дате рождения
Характер и судьба по дате рождения

Свежие сплетни


Главная » Статьи » Секс » Секс по-большому и по-маленькому

Тренировка интимных мышц

Тренировка интимных мышц
Проще, наверное, кинуть обвинение партнеру, что он не способен доставить истинного удовольствия партнерше, но не всегда он полностью виновен в отсутствии оргазма у женщины. Тут как в пословице про утопающих – порой удовлетворение женщины дело самой женщины. Можно, если постараться стать желанной, страстной и сексуальной.

Тренируем интимные мышцы

Да, их родимые. Говорят, даже месячный курс творит чудеса, и секс таки начнет приносить удовольствие.

Тренировка заключается в укреплении мышц промежности. Для того чтобы их ощутить, надо при мочеиспускании остановить процесс, вот мышцы, обеспечившие это и есть интимные (их также называют мышцами малого таза).

Автором системы тренировка стал Альфред Кегель, разработавший ее в 20 веке. Правда, он преследовал иную цель, желая ускорить процесс восстановления женщин после родов.

Есть несколько техник тренировок, которые используются по отдельности либо комбинируются между собой, в результате чего одновременно разрабатываются различные группы мышц. Сокращения происходят разной интенсивности и характера. Вообще сама система тренировки интимных мышц это быстрое сокращение и постепенное с периодическими остановками медленное расслабление либо наоборот – постепенно осуществляется напряжение мышц.

Благодаря таким упражнения органы малого таза «принимают» увеличившийся приток крови.

Тренировка интимных мышц Кегеля

Есть несколько способов:

1. Требуется интенсивно сжимать / разжимать интимные мышцы в течение 10 секунд, потом следует 10-кундная пауза. Делается 3 подхода и устраивается 30-секундный перерыв. Потом сжимать / разжимать интимные мышцы следует в течение 5 секунд, и отдыхать также 5 секунд – всего 9 подхода. Далее мышцы зажимаются на 30 секунд и расслабляются на этот же период – 2 захода. И наконец-то повторяется 1 раз первая часть упражнения. Все.

2. На 5 секунд зажимаются интимные мышцы, расслабляются и снова зажимаются – 10 подходов. Быстро сжимать / разжимать по 10 раз – 3 подхода. Сжать мышцы и НЕ разжимать их в течение 2-х минут. «Перекур» на 2 минуты и повтор упражнения.

3. Начать с 2-хминутаного сжимания и разжимания мышц, со временем следует довести время до 20 минут. Рекомендуется в день делать по 3 подхода.

4. Сжать / разжать нужные нам мышцы 30 раз (над количеством также следует работать и в будущем делать 100 раз). Теперь надо очень сильно сжать мышцы и терпеть 30 секунд, отдых те же 30 секунд и опять терпеть, всего 5 подходов.

Эффект можно ожидать только после регулярных упражнений, которые желательно делать чаще.

Специальные тренажеры

Собственные занятия полезно дополнить упражнениями на специальных тренажерах. Это может быть груша из резины, оснащенная индикатором. При введении вовнутрь индикатор покажет о правильности сокращения мышц.

Можно воспользоваться вагинальной камерой, имеющей манометр и нагнетатель. Он стоит дороже груши, но и более наглядный – эффект от упражнений более очевиден, к тому же тренажер фиксирует позитивные сдвиги в работе мышц.

С тренажером к заветной цели можно дойти в более короткий срок, через несколько недель эффект «на лицо».

Такие тренировки не имеют противопоказаний, их можно делать и беременным и во время месячных.

Еще один плюс такого спорта – с сексуальными проблемами могут уйти некоторые проблемы гинекологического характера, в частности тренировка интимных мышц полезна при опущении матки, чрезмерном послеродовом растяжении влагалища и ослаблении мочеиспускательного канала. Со временем мышцы станут более эластичными, что предупредит разрывы при родах.

Ангелина Счастливцева
© Melochi-jizni.ru

     Читайте также:
Виды женского оргазма. Какой у тебя?
Как стать лучшей любовницей
Интим - не повод для знакомства
Интим с гаджетом
Постельные лентяйки и активистки
Быстро, еще быстрее
Категория: Секс по-большому и по-маленькому | (24.01.2016)
Просмотров: 3901 Рейтинг: 0.0/0 |




Всего комментариев: 0
Имя *:
Код *:









При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2017
Карта сайта